맥도날드의 빅맥은 때때로 탐닉해도 괜찮습니다. 그러나 빅맥 식사의 칼로리는 다음과 같습니다. Big Mac Meal에서 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 아는 것은 얼마나 자주 주문할 것인지에 대한 더 나은 관점을 제공 할 수 있습니다.
빅맥 버거의 칼로리
두 개의 햄버거 패티로 구성된 Big Mac은 작은 햄버거가 아닙니다. 한 햄버거에는 540 칼로리, 25 그램의 단백질, 28 그램의 지방, 46 그램의 탄수화물 및 940 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 하루에 2, 000 칼로리를 섭취하면 샌드위치만으로도 일일 칼로리 요구량의 4 분의 1 이상을 충족시킬 수 있습니다.
이 버거는 칼로리가 적지 않지만 맥도날드 메뉴에서 가장 높은 칼로리 샌드위치가 아니라는 사실에 놀라실 것입니다. 맥도날드에 따르면 치즈를 곁들인 더블 쿼터 파운드는 780 칼로리와 45 그램의 지방으로 나옵니다.
감자 튀김과 음료와 함께 큰 맥 식사에서 칼로리
햄버거 만 먹으면 칼로리가 그렇게 나쁘지는 않지만 식사에 감자 튀김과 음료를 추가하면 한 번에 하루에 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 참고로, 2015-2020 USDA 가이드 라인에 따르면 표준 일일 칼로리 섭취량은 여성의 경우 1, 600 ~ 2, 400 칼로리, 남성의 경우 2, 000 ~ 3, 000입니다.
맥도날드 프렌치 프라이의 칼로리는 소량, 중간 량 또는 대량 주문 중 어느 것에 해당하는지에 따라 230-510 칼로리입니다. 여기에는 3 ~ 7 그램의 단백질, 11 ~ 24 그램의 지방, 29 ~ 67 그램의 탄수화물 및 160 ~ 350 밀리그램의 나트륨이 포함됩니다.
대부분의 패스트 푸드 체인과 마찬가지로 McDonald 's는 소다, 달콤한 차, 물론 밀크 쉐이크를 포함한 다양한 음료 옵션을 제공합니다. 소다와 차의 칼로리 양은 크기와 풍미에 따라 달라집니다. 작은 달콤한 차의 경우 90 칼로리 및 21 그램의 설탕에서 150 칼로리의 작은 칼로리에서 150 칼로리 및 작은 콜라의 경우 39 그램의 설탕에서 530 칼로리 및 74 그램의 범위입니다 작은 초콜릿 밀크 쉐이크 설탕.
빅맥 버거, 중간 정도의 감자 튀김, 중간 청량 음료와 함께 제공되는 전형적인 빅맥 식사는 총 1, 100 칼로리, 44 그램의 지방, 149 그램의 탄수화물, 1, 225 밀리그램의 나트륨 및 29 그램의 단백질입니다. 식사는 하루 평균 2, 000 칼로리 다이어트의 총 칼로리의 절반 이상을 충족시킵니다!
큰 맥 식사 칼로리 트리밍 팁
USDA의 2015 년 보고서에 따르면 빈번한 패스트 푸드 소비는 체중 증가 및 비만과 관련이 있습니다. 패스트 푸드를 한 번에 먹는다고해서 너무 많은 체중을 얻지는 않지만 이러한 식사를 제한하고 건강에 좋은 음식에 집중하는 것이 중요합니다.
빅맥 식사를 할 때는 약간의 조정만으로 칼로리를 줄일 수 있습니다. 칼로리를 다듬 으려면 규칙적인 탄산 음료를 다이어트 옵션으로 바꾸십시오. 저지방 발사믹 비네 그레트를 곁들인 사이드 샐러드로 감자 튀김을 대체 할 수도 있습니다.
맥도날드의 건강 옵션
가능한 빨리 패스트 푸드를 피하는 것이 가장 좋지만, 다음 번 드라이브 스루에서 자신을 발견 할 때 더 건강하고 칼로리가 낮은 선택이 있습니다. 빅맥 대신 사이드 샐러드 (15 칼로리)와 함께 일반 햄버거 (250 칼로리)를 사용해보십시오. 또한 탄산 음료를 물 또는 무가당 아이스 티 (0 칼로리)로 교체하십시오.
