많은 건강 전문가들은 ABO 세포 표면 항원 분류 시스템 내 개인의 혈액형이 이상적인식이 요법을 지시한다고 생각합니다. 타입 AB는 매우 드물며, 이를 소유 한 사람의 5 % 미만이 있습니다. Peter J. D' Adamo 박사는 자신의 저서 "Eat에서 Dr. Dr. 4 가지 유형: 건강하고 오래 살며 이상적인 체중을 달성하기위한 개별화 된 다이어트 솔루션."
의사-채식 식단
AB 형 사람들은 주로 모든 종류의 과일과 채소로 구성된 식단을 섭취해야합니다. 고기를 분해하려면 위장에 상당한 양의 염산이 필요합니다. 비록 A 형 사람들은 유 전적으로 낮은 위산과 B 형 사람들은 고기를 쉽게 견딜 수 있지만, A와 B의 조합은 이런 점에서 A에게 크게 기울어 진 개인을 초래합니다.
결과적으로 AB는 육류 섭취를 제한해야하며 두부는 단단한 대체물입니다. 또한 닭고기에는 렉틴이라는 물질이 상당량 함유되어있어 여러 가지 이유로 AB의 소화관을 자극하는 경향이 있습니다. AB 형 사람들은 아미노산 L- 히스티딘과 쓴 약초를 복용하고 탄산 음료를 피함으로써 위산 수치를 높일 수 있습니다.
고 활동, 저 화학 다이어트
타입 AB는 스트레스 호르몬 프로파일 측면에서 타입 O 사람들과 유사합니다. 그들은 아드레날린으로 알려진 카테콜아민을 과잉 생산하는 성향을 가지고 있습니다. 따라서 AB는 요가 및 태극권과 같은 양식보다 호기성 운동이 선호되는 관리 가능한 기준 스트레스 수준을 유지하기 위해 많은 운동을하는 것이 좋습니다.
이 운동 요건을 충족시키기 위해 AB 유형은 번성 한 종류의 과당과 전분이 풍부한 음식, 특히 곡물과 같은 쌀을 파스타보다 선호해야합니다. 스트레스 상태에 대한 성향의 추가 결과로 알코올과 카페인과 같은 아드레날린 방출 증가를 통해 신체적 또는 심리적 스트레스 반응을 일으키는 물질을 함유 한 음식 섭취를 피해야합니다.
마지막으로, AB 형은 유제품을 잘 견뎌내고, 사람이 운동을 많이할수록 단백질 요구량이 높아 지므로 우유는 충분한 공급원입니다. 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작하면 유제품으로 인한 점액 축적을 도울 수 있습니다.
빈번하고 작은 식사
AB 형의 낮은 위산 수치는 또한 하루 종일 더 자주 소비되는 작은 식사가 더 멀리 떨어져있는 큰 식사보다 더 효율적이고 완전하게 소화 될 것임을 나타냅니다. "위는 소화 분비물과 음식을 섞는 근육 수축으로 소화 과정을 시작합니다." D' Adamo 박사가 설명합니다. "소화 분비 수준이 낮 으면 음식이 뱃속에 더 오래 머무르는 경향이 있습니다."
이 다이어트 방법은 특정 시간에 위장이 과도하게 채워지지 않고 혈당을 좁은 범위 내에서 유지하기 때문에 빈번한 작은 식사도 AB 유형에 권장되는 고 활동 생활 방식에 잘 맞습니다.
