인대, 힘줄 및 근육은 신체가 걷기, 뛰기, 달리기를 도와주는 시스템 역할을합니다. 또한 인대, 힘줄 및 근육이 함께 작용하는 방식을 이해하면 물리 치료사와 멀리 떨어져 활동할 수 있습니다.
인대는 몸의 구조를 유지
건강 관리의 품질 및 효율성 연구소에 따르면 신체의 근육과 마찬가지로 인대는 모든 형태로 나타납니다. 일부 인대는 끈끈한 반면 다른 인대는 더 넓은 밴드처럼 보입니다. Nemours Foundation에 따르면 인대는 결합 조직으로 만들어졌으며 인대가 손상 후 인대를 펴고 치유하는 데 도움이되는 단백질 인 다량의 콜라겐을 함유하고 있습니다.
인대는 몸의 구조를 유지시켜 관절에서 두 개의 뼈를 연결하는 데 도움이됩니다. 뼈와 관절을 안정시키는 로프와 같은 인대를 생각할 수 있습니다. 이 조직은 너무 많이 꼬이지 않도록하여 전위를 방지합니다.
힘줄은 근육과 뼈를 연결
건강 관리의 품질 및 효율성 연구소에 따르면 인대는 뼈와 관절을 제자리에 고정시키는 데 도움이되지만 힘줄은 근육을 뼈에 연결합니다. 인대와 마찬가지로 힘줄은 결합 조직으로 구성되며 찢어지고 스트레칭에 매우 강합니다.
뉴욕시 Bespoke Treatments의 물리 치료사 Tyler Nightingale에 따르면 커피 한 잔을 마시거나 펜을 집어들 수있는 이유는 힘줄에 크게 기인 한 것입니다. 인대와는 달리 점진적 과부하 (시간이 지남에 따라 점차적으로 증가하는 무게를 증가)로 힘줄을 강화할 수 있으며, 이는 적응하고 강해지도록 격려합니다.
근육은 모든 것이 움직 이도록 도와줍니다.
칸 아카데미에 따르면 신체에는 골격근, 평활근 및 심장근의 세 가지 유형의 근육 조직이 있습니다.
- 골격근: 뼈에 부착 된 조직으로 움직임을 조절하는 데 도움이됩니다. 이것들은 당신이보고 통제 할 수있는 근육입니다.
- 평활근: 위 또는 내장과 같은 중공 기관 내부에서 발견되는 조직.
- 심장 근육: 심장 주위에서 혈액을 펌핑하는 데 도움이되는 근육.
골격근은 힘줄 및 인대와 밀접하게 연결되어 있으며 몸 주위의 모든 모양과 크기에서 찾을 수 있습니다. Oregon State University에 따르면 다양한 근육이 단일 운동에 관여 할 수 있지만 1 차 근육은 원동기 또는 작용 제로 알려져 있습니다. 원동기 반대쪽의 근육을 길항제라고하며 신체 또는 팔다리 위치를 유지하고 빠른 움직임을 제어합니다.
예를 들어, 무릎에서 다리를 뻗을 때 쿼드 (4 개의 근육 그룹)가 작동하여 작동의 작용제 역할을합니다. 다리가 연장되는 이유입니다. 이 운동의 길항제는 햄스트링으로, 이 운동을 느리게하거나 멈추기 위해 몸이 활성화됩니다.
일반적인 부상에주의하십시오
메릴랜드 대학 의료 센터 (UMMS)에 따르면 인대는 강력하고 유연하지만 너무 뻗거나 찢어 관절에 염좌를 일으킬 수 있습니다. 염좌는 흔한 부상으로 관절이 발목을 비틀는 등 부 자연스러운 위치로 움직일 때 발생합니다.
UMMS에 따르면 인대가 부 자연스러운 움직임으로 부상을 입는 반면 힘줄은 남용 또는 반복적 인 움직임으로 부상을 입습니다. 나이팅게일에 따르면, 힘줄의 염증이나 미세한 찢는 것을 힘줄 염이라고하며 반복적으로 악화됩니다. 테니스 팔꿈치 또는 수영 어깨는 스포츠 관련 반복 운동으로 인한 건염의 예입니다.
특수 외과 병원에 따르면 근육 부상이 흔하지는 않지만 특정 근육에 너무 많은 힘을 가하면 찢어 질 수 있습니다. 근육이 다 치면 곧 염증과 붓기가 뒤 따릅니다. 눈물이 심하면 근육이 완전히 파열되어 수술이 필요할 수 있습니다.
결합 조직을 건강하고 손상없이 유지하려면 너무 빨리 수행하지 않는 것이 중요합니다. 근육이 힘줄보다 빨리 발달함에 따라 새로운 운동에 적응할 시간을 주어야합니다. 나이팅게일은“나쁜 운동이나 수행 할 준비가되지 않은 운동은 없다”고 말했다.
