인체의 절반 이상이 무게에 따라 유동적이어서 물이 생명의 필수 요소가되었습니다. 임신 중에는 적절한 수분 섭취가 특히 중요합니다. 다양한 소스에서 몸에 필요한 수분을 얻을 수 있지만 몸과 자라나는 아기의 건강에 필요한 영양분을 몸에 제공하는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 적당량의 주스는 적당량의 비타민과 미네랄을 임신 식단에 제공 할 수 있습니다.
팁
건강과 영양을 좋게하려면 임신 중에 과일 주스를 100 % 마셔야합니다. 면역 체계가 억제되어 있으므로 음식 매개 질병을 예방하기 위해 저온 살균 된 주스 만 마셔야합니다.
100 % 주스를 드십시오
어떤 주스의 맛을 즐기 든 100 % 주스인지 확인하십시오. 주스 칵테일 및 향이 나는 주스 음료에는 영양가없이 불필요한 칼로리를 제공하는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 이 단 음료를 마시면 임신 중에 불필요한 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 이러한 주스 음료 중 일부는 건강 해 보일 수 있지만 주스 제품을 구입하기 전에 라벨을 확인하여 정확히 무엇을 받고 있는지 알 수 있도록하십시오.
저온 살균 된 주스로 안전하십시오
임산부는 저온 살균되지 않은 주스를 피해야한다고 미국 식품 의약 국에 명시되어 있습니다. 과일과 채소를 잘라 주스로 만들면 과일 외부의 박테리아를 농작물의 식용 부분으로 옮길 수 있습니다. 임신 중에는 면역 체계가 억제되기 때문에 음식 속 박테리아로 인한 식품 매개 질병에 더 취약합니다. 주스 한 병을 구입하기 전에 라벨을 확인하여 저온 살균되었는지 확인하십시오. 저온 살균 주스를 마시고 싶지 않다면 철저히 씻은 농산물로 집에서 직접 주스를 만들어 즉시 마신다.
영양가있는 맛
오렌지 주스, 자두 주스 또는 자몽 주스는 임신 중에 즐길 수있는 최고의 옵션 중 하나 일 수 있습니다. 오렌지 주스는 비타민 C, 칼륨 및 엽산의 좋은 공급원이며, 일부 브랜드에는 칼슘이 강화되어있어 여러분과 아기 모두에게 뼈 건강에 중요합니다. 자두 주스는 임신에서 중요한 영양소 인 철분과식이 섬유를 제공하여 임신 중에 흔히 발생하는 변비를 완화시켜줍니다. 자몽 주스는 다른 과일 주스에 비해 칼로리가 상대적으로 낮으며 칼륨, 비타민 C, 베타 카로틴 및 산화 방지제를 포함합니다.
배 밖으로 가지마
주스는 확실히 임신 식단의 건강한 부분이 될 수 있지만 몸에 필요한 영양소를 얻는 데 도움이 될 수 있지만 과식을 원하지 않습니다. 대부분의 과일 주스에는 8 온스당 100 칼로리 이상의 칼로리가 포함되어있어 빠르게 축적 될 수 있습니다. 전체 과일은 비타민과 미네랄을 제공하며 주스보다 설탕과 섬유질이 적습니다. 또한 몸을 더 오래 느끼게하여 과도한 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 임신성 당뇨병이있는 경우 혈당 수치에 크게 영향을 줄 수있는 탄수화물 함량으로 인해 주스를 적당히 마시는 것이 특히 중요합니다.
