타원형 기계는 조깅 및 런닝 머신 운동과 같은 고 충격 심장 운동의 효과적인 대안입니다. 그러나 많은 타원형 기계는 이동 거리를 추적하지 않습니다.
운 좋게도 특정 타원형 트레이너의 보폭을 기반으로 간단한 계산을 사용하여이를 쉽게 추정 할 수 있습니다. 보폭은 타원형 자체에 표시 될 수 있지만 그렇지 않은 경우 설명서에서 찾거나 특정 모델을 온라인으로 빠르게 검색하여 찾을 수 있습니다.
팁
타원형과 함께 제공된 설명서에서 보폭을 찾을 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 약간의 수학을 수행하여 타원형에서 마일을 계산하십시오.
SPM 대 RPM
타원형 기계는 분당 걸음 수 또는 SPM, 분당 회전 수 또는 RPM을 사용하여 발이 타원형 경로를 돌고있는 회전 수를 추적합니다. 하나의 SPM은 반 회전하는 발 중 하나와 같고 RPM은 발 전체 회전과 같습니다. 즉, 120 SPM은 60RPM입니다. 이동 거리를 SPM / RPM에서 마일로 변환 할 계획인지를 아는 것이 중요합니다.
수학을
타원형의 보폭은 가장 앞쪽 위치에서 가장 뒤쪽 위치까지의 보폭입니다. 일반적인 보폭은 14-22 인치입니다. 63, 360 인치 인 1 마일의 인치 수를 가져와 타원형의 보폭으로 나누어 타원형으로 여행 한 마일을 계산하십시오.
예를 들어, 20 인치 보폭을 가진 타원은 3, 168 개의 총 보폭으로 마일을 이동합니다. 타원형 트랙에서 RPM을 사용하는 경우이 수치를 2로 나누면 1 마일을 이동하는 데 걸리는 RPM의 수를 볼 수 있습니다. 이 예에서는 1 마일을 이동하는 데 1, 584RPM이 필요합니다.
걸음 걸음
대부분의 타원형 기계의 보폭은 일반적인 보행 또는 달리기 보폭보다 적으므로 마일에 도달하기 위해 타원형에 더 많은 보폭이 필요합니다. 1 마일을 걷는 데 약 2, 000 단계가 필요합니다. Albemarle Regional Health Services에 따르면 운동 시간에 203을 곱하면 타원형 기계에서 적당한 속도로 운동 할 때 걸음과 동등한 걸음 수를 추정 할 수 있습니다.
예를 들어, 타원형에 대한 30 분 훈련은 약 6, 090 단계입니다. 이것은 만보계를 사용하여 하루 종일 걸음 수를 추적하고 타원형 훈련을 할 때 장치가 효과적으로 걸음 수를 추적하지 않는 경우에 유용합니다.
조절 식 발 패드
보폭을 늘리거나 줄이기 위해 수동 또는 전자식 페달 조정 장치가있는 조절 식 풋 패드 타원형 기계에서 1 마일 거리가 얼마인지를 결정할 때 계산을 결정할 때 다른 보폭을 고려하는 것을 잊지 마십시오. 보폭이 길수록 SPM 또는 RPM이 줄어 듭니다.
