신체가 탄수화물에 민감한 사람들은 때때로 자신의 몸이 싫어하는 탄수화물을 계속 섭취 할 때 중앙부 주위에서 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 배꼽 지방을 이기고 인치를 잃기 위해서는 먼저 어떤 음식을 먹어야하고 어떤 음식을 피해야하는지 결정해야합니다. 몸에 필요한 것을 주려면 의사와 상담하십시오. 함께 당신은 당신의 신진 대사 상황을 평가하고 건강을 유지하기 위해 필요한 라이프 스타일 변화를 결정할 수 있습니다.
탄수화물 감도에 관하여
탄수화물에 민감한 사람들은 흰 빵, 감자 또는 설탕과 같은 탄수화물을 먹을 때 혈당 스파이크를 경험합니다. 과도한 혈당을 처리하기 위해 신체는 여분의 인슐린을 방출합니다. 이것은 종종 허리 주위의 체중 증가로 이어집니다. 탄수화물 민감도는 경증에서 중증까지 다양 할 수 있으므로 치료는 개인에 따라 다릅니다. 일부의 경우 단순히 탄수화물을 줄이는 것으로 충분합니다. 글루텐 불내증을 유발하는자가 면역 질환 인 체강 질병과 같은 더 심각한 민감성과 상태를 가진 사람들의 경우, 글루텐을 함유 한 모든 탄수화물은식이 요법에서 제거해야합니다.
탄수화물 감도 결정
탄수화물 민감도를 정복하기위한 첫 번째 단계는 혈당과 인슐린 수치를 평가하기위한 의학적 검사입니다. 의사가 가장 많이 사용하는 검사 중 하나는 경구 포도당 내성 검사입니다. 탄수화물 민감도를 평가하는 데 사용되는 다른 검사로는 공복 혈당 검사, 공복 혈액 인슐린 검사 및 식후 2 시간 인슐린 검사가 있습니다. 저혈당 수치를 나타내는 검사 결과는 저혈당을 나타낼 수 있으며 이는 탄수화물 민감성의 초기 징후입니다. 높은 혈당 수치는 당뇨병 전 단계 또는 당뇨병을 나타낼 수 있으며, 이는 탄수화물 민감성의 후기 단계에서 발생합니다. 이 검사는 의사가 환자의 탄수화물 대사를 평가하고 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
체중 감량
탄수화물에 민감하다면 체중 감량과 완고한 배 지방 손실의 열쇠는 탄수화물을 줄이는 것 이상입니다. 인치를 잃고 건강을 유지하려면 종종 더 포괄적 인 라이프 스타일 변화가 필요합니다. 귀하의 상태를 치료할 식사 계획을 결정하려면, 의사 나 영양사와상의하여 피해야 할 특정 음식과 식단에 통합해야하는 음식을 확인하십시오. 종종 이것은 흰 빵과 파스타와 같은 간단한 탄수화물과 설탕을 피하고 혈당 스파이크를 유발하지 않는 저혈당 식품에 집중하는 것을 의미합니다. 규칙적인 운동은 또한 신진 대사 균형을 잡고 신체를 적절한 건강 상태로 회복시키는 데 중요한 요소입니다.
결과
탄수화물을 많이 섭취하지 않아도 탄수화물을 많이 섭취하는 것이 체중 감량을위한 마법의 해결책은 아니지만 저탄수화물식이 요법으로 파운드와 인치를 잃게됩니다. 몸이 처리하기 어려운 탄수화물을 제거하면 중앙부에서 팽만감과 지방 축적을 줄일 수 있지만, 이미 존재하는 지방을 잃기 위해서는 전반적인 칼로리 섭취량을 줄여야합니다. 건강한 식사 계획을 따르고 과도한 칼로리를 피하고 규칙적으로 운동함으로써, 탄수화물 민감도를 가진 사람들조차도 중간 부분을 좁히고 완고한 지방을 잃을 수 있습니다.
