저녁 식사와 취침 시간 사이의 기간은 많은 사람들에게 위험 지역입니다. 하루의 휴식 시간이며, 많은 사람들이 좋아하는 간식을 먹으면서 아무것도하지 않는 단순한 즐거움을 향상시킵니다. 취침 전에 건강하고 균형 잡힌 간식을 먹으면 실제로 수면 능력과 전반적인 건강을 향상시킬 수 있지만 취침 전에 너무 많이 또는 특정 음식을 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다.
살찌 다
야간 식사를 둘러싼 가장 큰 신화는 취침 시간에 너무 가까이 식사를하면 체중이 증가한다는 것입니다. 사실이 아닙니다. 태운 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 일찍 먹든 늦게 먹든 살을 빼게됩니다. 물론, 잠자리에 들기 전에 간식을 먹는 많은 사람들은 아이스크림이나 감자 칩과 같은 칼로리가 높은 음식을 선택하지만, 음식을 먹은 시간이 아니라 체중 증가를 일으키는 것은 음식의 칼로리 함량입니다. 그리고 밤에 과식하면 수면을 방해하여 다음날 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 위험을 피하기 위해 매일 건강하고 균형 잡힌 식사와 간식을 목표로 삼으십시오. 취침 전에 배가 고프거나 불안하다면 오트밀이나 아몬드 버터가 든 바나나와 같은 건강한 옵션을 섭취하십시오.
수면 장애
당뇨병
당뇨병 환자는 잠자리에 들기 전에 간식에 대해 울타리에서 스스로를 찾을 수 있습니다. 취침 시간에 너무 가까운 곳에 잘못된 것을 먹으면 아침에 고혈당이 발생할 수 있지만, 취침 전에는 아무것도 먹지 않으면 아침 저혈당으로 이어질 수 있습니다. 밤 늦게 배가 고프지 만 충분히 먹었을 경우 젤라틴이나 베이비 당근과 같은 저칼로리 무설탕 스낵을 섭취하십시오. "간단한"느낌이 든다면 무설탕 껌을 씹거나 무설탕 하드 캔디를 마시십시오. 이 옵션은 몸에 무시할만한 영향을 미치면서 갈망을 만족시킬 수있는 맛을줍니다. 보다 만족스러운 옵션을 위해서는 코티지 치즈와 같은 단백질이 풍부한 식품과 소량의 통 곡물 크래커와 같은 섬유질이 풍부한 탄수화물 공급원이 있습니다. 아침에 혈당이 낮은 것을 피하기 위해 늦은 밤에 식사를하는 경우, 이 상황을 피하기 위해 약을 조정하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
