콜레스테롤을 낮추기 위해 석류 주스를 마시는 아이디어는 Mayo Clinic과 같은 의료계에서 지원을 받기 시작했습니다. 의학 전문가 인 Thomas Behrenbeck, MD는 MayoClinic.com의 독자에 대한 질문에 답할 때 석류와 같은 과일 주스에는 산화 방지제가 들어있어 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤을 줄여서 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. Mayo Clinic은 또한 석류에는 다른 형태의 과일보다 지질과 싸우는 항산화 폴리 페놀이 더 많이 함유되어 있다고보고합니다.
1 단계
석류 주스를 구입할 때는 선택한 주스 음료의 라벨을 확인하십시오. 농축액이 아니며 충전제, 화학 물질 또는 여분의 설탕 첨가제가 포함되어 있지 않은 순수한 석류 주스를 찾으십시오. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 더 많은 설탕은 칼로리를 추가하여 심장 건강 개선에 역효과를 낳습니다.
2 단계
아침과 함께 아침에 순수한 석류 주스 한 잔을 마 십니다. 매일 아침 오렌지 또는 자몽 주스를 마시는 것이 습관이라면 석류로 대체하십시오. 주스 대신 커피 한 잔을 드십시오. 칼로리를 계산하는 경우 주스를 일일 탈리에 추가하십시오.
3 단계
간식으로 석류 주스 한 잔을 준비하십시오. 주스를 사용하여 과일 대신에 아침 중반 또는 오후에 퍼킹하십시오.
4 단계
과일 주스를 요구하는 조리법에 석류 주스를 추가하십시오. 석류 주스의 맛은 다른 주스와 다르므로 시행 착오가 필요합니다. 과일 주스를 사용하는 사막에서 시작하십시오. 오렌지 주스가 1 컵인 레시피를 준비하는 경우 석류를 대신 사용해보십시오. 열이 주스의 항산화 특성에 영향을 미치는지에 대한 연구가 확립되지 않았기 때문에 차가운 조리법은 조리 된 품목보다 낫습니다.
팁
콜레스테롤을 낮추기 위해 얼마나 많은 주스를 마셔야하는지 측정 할 수 없습니다. 하루에 하나의 유리로 시작하고 시간이 지남에 따라 하나 더 추가하십시오. 주스에는 설탕과 칼로리가 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
경고
베렌 벡 박사는 메이요 클리닉의 논문에서 석류 주스를 식단에 추가하기 전에 의사와 상담 할 것을 제안했습니다. 이것은 처방약을 복용하거나 제한된식이 요법을하는 경우에 특히 필요합니다. 순수한 석류 주스조차도 혈당 수치를 증가시킵니다. 또한 일부 약물을 방해 할 수 있습니다. 전반적으로 석류 주스는 안전한 선택이지만 건강 상태가 있으면식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
