크로와상은 종종 혼자 먹는 프렌치 롤이지만 샌드위치 빵으로도 사용할 수 있습니다. 햄 및 치즈 크루아상은 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형을 제공하지만 칼로리가 높을 수 있습니다.
칼로리
온라인 영양 데이터베이스 My Fitness Pal은 4.2 온스라고 설명합니다. 햄과 치즈 크루아상에는 350 칼로리가 있습니다. Mayo Clinic.com의 칼로리 소비 정보에 따르면이 식사에서 칼로리를 태우려면 약 1 시간 30 분의 역도가 소요될 것이라고합니다.
지방
크루아상과 치즈는 모두 지방이 많으며 결과적으로 4.2 온스입니다. 햄과 치즈 크루아상에는 18g의 지방이 들어 있습니다. 이 지방 중에서 10g은 포화 지방에서 나옵니다. USDA는 다른 유형의 지방보다 건강에 좋지 않기 때문에 포화 지방 섭취를 칼로리의 10 %로 제한하는 것이 좋습니다.
탄수화물
햄과 치즈 크루아상에는 탄수화물이 풍부합니다. 하나의 4.2 온스. 햄과 치즈 크루아상은 34g의 탄수화물을 제공합니다. 이 탄수화물 중 1g은 섬유질에서 나오고 4g은 설탕에서 나옵니다.
단백질
각 4.2 온스. 햄과 치즈 크루아상에는 14g의 단백질이 들어 있습니다. 국립 의학 도서관과 국립 보건원에 따르면 매일 50-65g의 단백질을 섭취해야합니다.
