아침에 시간이 부족하면 베이글은 편리한 아침 식사 음식으로 제공됩니다. 그러나 탄수화물이 적은 음식을 섭취하려는 경우이 구운 음식이 반드시 이상적인 것은 아닙니다. 특정 특성에 관계없이 베이글에는 많은 탄수화물이 포함되어 있습니다.
일반 베이글
많은 표준 베이글 종류의 베이글에는 수십 개의 탄수화물이 있습니다. 3.5 온스 밀 베이글에는 48 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 3.7 온스 귀리 밀기울 또는 달걀 베이글에는 각각 56 그램의 탄수화물이 있습니다.
맛 베이글
향이 강한 베이글은 대략 같은 수의 탄수화물을 함유 할 것으로 예상됩니다. 3.7 온스 계피 건포도 베이글에는 58 그램의 탄수화물이 있으며 일반 베이글보다 약간 높습니다. 양귀비 씨앗, 참깨 또는 양파 플레이크를 얹은 3.7 온스 베이글에는 53 그램의 탄수화물이 들어 있습니다.
베이글 조식 샌드위치
패스트 푸드 식당에서 아침 식사 샌드위치를 베이글에 싣는 것은 평범하거나 맛이 좋은 베이글을 섭취하는 것보다 훨씬 많은 칼로리를 제공하지만 탄수화물이 크게 증가하지는 않습니다. 햄, 계란 및 치즈가 들어있는 베이글에는 52.4 그램의 탄수화물이 포함되어 있으며, 계란, 치즈 및 소시지 패티가 들어있는 베이글에는 49.6 그램의 탄수화물이 있습니다. 햄이나 소시지 대신 스테이크 한 조각으로, 아침 샌드위치에는 58.4 그램의 탄수화물이 있습니다.
베이글 드레싱
베이글에 표준 토핑을 펼치면 탄수화물 수가 다양하게 증가합니다. 저지방 크림 치즈 2 테이블 스푼은 베이글에 2.4 그램의 탄수화물을 더 추가하지만 저지방 땅콩 버터 2 테이블 스푼은 식사의 탄수화물 수를 12.8 그램 증가시킵니다. 2 큰 스푼의 잼 또는 보존은 베이글에 27.5 그램의 탄수화물을 추가합니다.
