항문 균열은 항문 안감의 눈물, 변이 몸에서 통과하는 개구부입니다. 또한 항문 개구부에 태그를 매달 수 있습니다. 항문 균열은 매우 흔하며 일반적으로 특히 장 운동 중 또는 후에 화상, 통증 및 출혈과 같은 증상을 유발합니다. 단단하고 큰 배변은 일반적으로 균열의 원인이지만 설사와 직장 자극도 범인입니다. 의사는 연고 나 좌약을 권할 수도 있지만 운동을 통해 치유를 권장 할 수도 있습니다.
요가 포즈
항문 균열이 변비 또는 큰 딱딱한 변의 결과 인 경우 요가가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, Dhanurasana 자세는 변비를 완화하고 소화를 촉진하는 데 도움이된다고 WomenFitness.net은 말합니다. 또한 Pavanamukta asana와 Trikonasana 자세는 복부를 자극하여 변비를 완화시킵니다. 이러한 자세의 적절한 수행을 위해서는 요가 트레이너에게 문의하거나 요가 코스에 등록하십시오.
적당한 강도의 운동
MayoClinic.com에 따르면 걷기와 같은 30 분의 적당한 강도의 운동이 균열을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 규칙적인 배변을 장려하는 데 도움이되며, 딱딱한 변이 굳어지나 가기 어려워집니다. 또한 운동은 전반적인 혈류를 촉진합니다. 이것은 치유를 장려하며, 이후 균열 치료를 돕는다. 다른 중간 강도 운동에는 진공 청소기 및 잔디 깎기 등이 있습니다.
목욕 운동
이 운동은 해당 지역으로의 혈류를 촉진하여 치유를 극대화합니다. 시작하려면 욕조를 따뜻한 물로 가능한 한 높게 채우십시오. 욕조에 앉아있는 동안 항문에서 대변의 통과를 막는 데 사용되는 근육을 수축시킵니다. 다음으로, 이 근육을 이완하는 데 집중하십시오. 욕조에있는 동안 5 분마다이 수축 및 이완을 수행하십시오. 욕조에서 하루에 세 번 목욕을하고 각 목욕 중에이 운동을합니다.
고려 사항
운동은 항문 균열을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 생활 방식 변경은 최대의 치유 효과를 제공 할 수 있습니다. 운동 외에도 장 운동 중에 긴장을 풀지 마십시오. 눈물이 나거나 새로운 눈물이 날 수 있습니다. 또한 대변을 부드럽게 유지하고 치유를 촉진하기 때문에 섬유 섭취량을 25 ~ 35 일로 늘립니다. 섬유질 음식의 경우 과일, 채소 및 견과류, 예를 들어 배, 라스베리, 감자, 완두콩 및 아몬드를 찾으십시오.
수술 가능성
모든 균열의 절반은 몇 주 안에 스스로 또는 자기 치료를 통해 치유됩니다. 그러나 균열이 제거 되려면 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 일반적으로 증상이 지속되거나 괄약근 근육에 흉터 조직이나 경련이 발생하는 경우 선택 사항입니다. 수술은 괄약근 근육의 일부를 절단하여 긴장을 풀고 괄약근의 치유를 촉진합니다. 그러나 수술은 장 조절 상실 및 비자 발성 요실금을 유발할 수 있습니다. 수술이 필요한지 의사와 상담하십시오.
