무거운 운동은 체력 향상에 큰 도움이되지만, 역도를하면 가슴 크기가 줄어 듭니까? 역도를 처음 접하고 웨이트 트레이닝으로 가슴이 작아지는 것을 염려한다면 여기에 알아야 할 사항이 있습니다.
팁
역도는 유방의 크기를 줄이지 않지만 전반적인 체중 감량은 유방의 크기를 줄일 수 있습니다.
웨이트 트레이닝은 유방을 줄입니까?
웨이트 트레이닝은 유방 크기를 줄이지 않습니다. 그러나 보스턴 어린이 병원의 청녀 건강 센터에 따르면 체중 감량은 일반적으로 유방 크기의 감소로 이어질 수 있습니다. 체지방을 잃으면 가슴의 지방 조직이 줄어들어 체적이 감소하기 때문입니다.
유방은 지방 조직, 모유 생산에 사용되는 선 조직 및 모든 것을 하나로 묶는 결합 조직으로 구성됩니다. 가슴은 가슴 근육 위에 있지만 가슴 자체에는 근육 조직이 없습니다. 체중, 유전 적 요인 및 유방을지지하는 인대를 포함하여 다양한 요인이 유방의 크기와 유방의 모양에 영향을줍니다.
그러나 가슴의 크기는 신체 활동 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 스포츠 과학 및 의학 저널에 발표 된 2019 년 3 월 연구에 따르면 유방이 큰 여성은 유방이 작은 여성보다 활동량이 적습니다. 이 연구는 더 큰 가슴을 가진 여성들이 신체 활동 중에 편안하게 느낄 수있는지지 스포츠 브라를 찾기 위해 고군분투했다고 주장합니다.
가슴 운동은 유방을 확대합니까?
가슴 운동은 가슴 모양에 영향을 줄 수 있지만 체적은 변하지 않습니다. 가슴은 가슴 근육의 상단에 위치하며 흉곽 바로 위에 있습니다. 가슴 운동은 근육을 강화시켜 가슴이 약간 들어 올려 보일 수 있습니다.
그러나 가슴 운동은 가슴에 근육 조직이 없기 때문에 가슴의 크기를 늘리거나 줄이지 않습니다. 작은 가슴의 가슴 운동에 대한 권장 사항은 가슴 크기를 변경하는 데 효과적이지 않을 수 있습니다. 구체적인 운동은 유방 크기를 늘리거나 줄일 수 없습니다.
가슴 근육을 만드는 운동은 무엇입니까?
가슴 강화 운동에는 팔 굽혀 펴기, 딥 및 벤치 프레스가 포함되지만 특정 동작이 다른 운동보다 효과적이거나 즐겁다는 것을 알 수 있습니다. ACE (American Council on Exercise)에는 초급부터 고급까지 다양한 가슴 운동 라이브러리가있어 어떤 운동을 시도해야하는지에 대한 아이디어를 찾아 볼 수 있습니다.
가슴 근육을 성공적으로 강화하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 비디오 스트리밍 플랫폼 및 피트니스 앱에서 이용할 수있는 모든 체력 수준의 사람들을위한 다양한 재택 운동이 있습니다. 재택 운동은 바쁜 일정을 가진 사람들이나 체육관 멤버십을 받기 전에 자신에게 피트니스 기본 사항을 가르치려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 또한 고가의 운동 장비에 투자 할 필요가 없습니다. 체중 운동에 중점을 둔 재택 운동을 찾으십시오.
