3 일 다이어트는 체중 감량이 빠르며 72 시간 만에 10 파운드를 잃게됩니다. 클리블랜드 클리닉 다이어트, 미국 심장 협회 다이어트 또는 카이저 다이어트를 포함한 많은 이름으로 알려진 특정 식사 계획은 다이어트의 이름을 지정할 때도 참조 할 수 있습니다. 때로는 3 일 비트 다이어트 또는 3 일 핫도그 및 아이스크림 다이어트입니다. 어쨌든 건강에 해로운 식사 계획으로 유지할 수없는 체중 감량 약속을합니다.
다이어트 개요
3 일 사탕무 다이어트에는 사탕무 외에 다른 음식이 포함되어 있지만 다양한 건강 식품은 포함되어 있지 않으며 적절한 칼로리 나 영양분을 제공하지도 않습니다. 칼로리가 매우 낮은 다이어트입니다. 평균 섭취량은 매일 약 700 칼로리입니다. 식사 자체는 단단하며 하루에 세 번의 작은 식사를하며 식사 간 간식은 허용되지 않습니다. 다이어트의 일부 버전은 체중 감량 목표에 도달 할 때까지 매주 프로그램을 반복하도록 제안합니다.
식사 계획
식사 계획은 간단하며 대체 할 수 없습니다. 블랙 커피, 일반 차 및 물과 같은 비 열량 음료 만 마실 수 있습니다. 아침 식사는 과일 1 회, 복합 탄수화물 1 회 및 동물성 단백질 1 회입니다. 점심은 단순히 단백질 1 인분과 복합 탄수화물 1 인분입니다. 석식은 하루 중 가장 큰 식사이며 단백질 2 인분, 과일 1 개, 녹색 채소 1 인분, 사탕무 1 컵, 바닐라 아이스크림 1 인분이 포함됩니다.
비트 영양
사탕무에는 마법의 지방 연소 능력이 없으며 체중 감량에도 도움이되지 않습니다. 사탕무는 섬유질이 풍부하고 비타민 C와 엽산의 훌륭한 공급 원인 전분 뿌리 채소입니다. 3 일 간의 식단은 뿌리를 요구하지만 녹색과 뿌리를 모두 먹을 수 있습니다. 사탕무는 칼로리가 적습니다. 1 컵에는 60 칼로리 미만이 포함되지만 섬유에 대한 RDA의 10 %를 제공합니다. 사탕무는 망간, 철 및 구리 함량이 높으며 일일 비타민 C 요구량의 10 %를 함유합니다.
체중 감량
Three Day Beets Diet에서 체중을 감량 할 수 있지만 대부분의 사람들에게 칼로리가 급격히 감소하기 때문입니다. 당신이 잃어버린 체중의 대부분은 수중 체중이 될 것이며 3 일간의 식단이 끝나면 빨리 회복됩니다. 전해질 불균형 및 저혈당증을 포함하여 칼로리가 낮은식이와 관련된 부작용이 있습니다. 저혈당의 징후는 두통, 굶주림, 피로, 흔들림 및 기분 변화입니다. VLCD를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 3 일 사탕무 다이어트는 청소년이나 노인에게 적합하지 않으며 기존의 의학적 상태를 악화시킬 수 있습니다.
