혈압은 일반적으로 신체가 휴식 중일 때 측정되므로이 일반적인 활력 징후가 신체 활동에 따라 얼마나 많이 변하는 지 배우는 것은 놀라운 일입니다. 실제로 운동은 특히 수축기 혈압 또는 최고 혈압 수치에서 혈압을 즉시 증가시킵니다. 운동 중 혈압 변화의 정도는 체력 수준 및 건강 상태, 운동 유형 및 강도와 관련이 있으며, 이러한 변화는 건강에 중요한 단서를 제공 할 수 있습니다.
혈압에 대하여
혈압 측정은 두 가지 숫자로 구성됩니다. 첫 번째 그림 인 수축기 혈압은 심장이 수축 될 때의 압력을 나타내고 두 번째 또는 이완기 수치는 심장이 이완 될 때 박동 사이의 압력을 측정 한 것입니다. 이상적인 휴식 혈압 수준은 120 수축기 및 80 확장기 또는 120/80 mmHg 미만입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 판독이 130/80 이상으로 증가하면 고혈압의 초기 단계 또는 고혈압이 진단됩니다. 혈압은 심 박출량 또는 심장이 분당 펌핑하는 양과 동맥이 혈류에 저항하는 말초 저항에 크게 영향을받습니다. 이 요인들은 왜 혈압이 사람마다 다르고 운동으로 인해 변화하는지 설명하는 데 도움이됩니다.
운동 중 혈압
운동으로 혈압이 상승하는 정도는 평상시 휴식중인 혈압 수준, 작업 속도 또는 신체 활동의 유형, 강도 및 지속 시간에 따라 다릅니다. 운동 중에 심 박출량과 수축기 혈압이 올라갑니다. 심박수가 증가하여 근육과 근육에 더 많은 혈액과 산소를 공급하기 때문입니다. 고혈압이없는 사람들의 경우 대부분의 운동 유형은 수축기 혈압을 160 ~ 200mmHg 범위로 밀어 넣을 수 있으며, 역도와 같은 강렬한 운동은 수축기 압력을 일시적으로 더 높은 수준으로 끌어 올릴 수 있습니다. 운동은 혈관 확장 또는 혈관 확장을 유발하여 혈류를 증가시키고 말초 저항을 감소시킵니다. 이는 건강한 사람의 경우 이완기 혈압이 활동 중에 상승하는 것을 방지합니다.
과장된 혈압 반응
고혈압 환자의 경우 운동으로 수축기 및 이완기 혈압이 예상보다 크게 증가 할 수 있습니다. 특히, 여성의 190 이상, 남성의 210 이상인 수축기 혈압 수준은 운동 고혈압으로 간주되며, 과장된 혈압 반응은 일반적으로 동맥 경화 및 말초 저항 증가의 결과이며 미래의 고혈압 위험과 관련이 있기 때문에 평가되어야합니다 심장병. 관상 동맥 심장 질환이있는 사람의 경우 운동 중에 수축기 혈압과 이완기 혈압이 비정상적으로 낮아질 수 있으며 이는 또한 신속한 평가가 필요합니다. 고혈압이나 심장병이있는 사람은 운동을 라이프 스타일에 안전하게 포함시키기 위해 의사의 조언을 구하고 따라야합니다.
운동 후 혈압
운동이 중단 된 직후, 혈압은 종종 정상 휴식 혈압보다 약간 낮게 감소하며, 이 효과는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 또한 규칙적으로 운동을하는 사람들은 운동이 심장을 강화하고 체중 감량을 돕고 혈액 순환을 개선하며 말초 저항을 줄임으로써 혈압을 유지하는 모든 요인들 때문에 휴식 혈압 수준이 영구적으로 향상되는 것을 경험합니다.
경고
운동 중 혈압, 특히 수축기 수치가 증가하는 것은 정상적이고 예상되며, 운동에서 회복 한 후 평상시 휴식 범위로 돌아갑니다. 그러나 일부 사람들은 운동 중에 비정상적으로 저혈압 또는 고혈압을 경험하기 때문에 의료 평가가 필요합니다. 통제되지 않는 고혈압이있는 경우 의사가 운동이 안전하다고 승인 할 때까지 운동 프로그램을 시작하지 마십시오. 운동이 심한 호흡 곤란, 약점 또는 현기증을 유발하거나 가슴 통증을 유발하는 경우, 중지 할 때이 통증이 사라지더라도 즉시 의사에게 알리십시오. 운동을 중단하고 즉각적인 치료를 받거나 가슴, 통증, 심한 호흡 곤란 또는 팔, 턱 또는 목과 같은 다른 부위의 통증이있는 경우.
Kay Peck, MPH RD에 의해 검토 됨
