아미노산은 단백질의 구성 요소로 작용하고 신진 대사를 돕기 때문에 인간 영양에 중요한 화학 물질입니다. 의학 연구소에 따르면 적절한 건강을 위해 매일 식단에서 섭취해야 할 필수 아미노산이 9 가지 있습니다. 아미노산 보충은 일일 섭취량을 넘어서는 안전하거나 유익한 것으로 입증되지 않았으므로 의사가 지시 한 경우에만 보충제를 섭취해야합니다.
평균 단백질 소비
식이 단백질 공급원을 통해 매일 아미노산을 섭취합니다. 육류, 우유 및 계란과 같은 동물성 식품에는 9 가지 필수 아미노산뿐만 아니라 많은 비 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 선진국의 일일 평균 단백질 섭취량은식이 체중 kg 당 약 3g에 아미노산 또는 단백질 보충제 체중 kg 당 1g이 추가된다고합니다. 이것은 앉아있는 성인의 일일 단백질 요구량을 훨씬 능가하며 체중 1kg 당 0.8g에 불과합니다. 식이 섭취량 위에 아미노산 보충제를 복용해도 건강에 도움이되지는 않습니다.
요구 사항 정의
아미노산 보충제를 복용해야하는지, 그리고 얼마나 오래 복용해야하는지 결정하는 것은 의사의 전문적인 의학적 견해없이 진단을 시도해서는 안되는 복잡한 과정입니다. 나이, 신장 기능의 현재 상태, 신체 구성, 신체 활동 수준 및 부족한 아미노산 의식이 섭취는 모두 보충제를 계속 복용 해야하는 시간에 영향을 줄 수 있습니다.
부작용
장기간에 걸친 과량의 아미노산 섭취에 대한 연구는 그러한식이 요법의 잠재적 효과에 관한 결정적인 결과를 산출했습니다. 신장 기능이 저하 된 사람은 일일 필요 이상으로 아미노산 보충제를 복용하지 않아야합니다. 신장 기능이 저하되고 신부전이 발생할 수 있기 때문입니다. 설사와 같은 의도하지 않은 부작용이 발생하면 즉시 보충을 중단해야합니다. 그러나 각 아미노산은 다르며 일부는 다른 것보다 안전 할 수 있습니다. 예를 들어, 의사는 혈압을 낮추는 방법으로 L- 아르기닌 보충제를 처방 할 수 있습니다. 혈압을 낮추면 원하는 효과를 얻으면 아르기닌 섭취를 보충 전 수준으로 되 돌리는 것이 가장 안전합니다.
독성
일부 아미노산은 신체에 미칠 수있는 부정적인 영향으로 인해 어떤 시간 동안 복용해도 안전하지 않을 수 있습니다. University of Milan의 Francesco Dioguardi 교수는 아미노산 메티오닌이 많은식이 요법이 성장을 방해하고 세포의 산화 적 손상과 심혈관 질환을 유발할 수 있다고 말합니다. 그는 만성 아르기닌과 글루타민 보충이 신체가 이러한 비 필수 아미노산을 스스로 합성하는 능력을 제한 할 수 있다고 덧붙였다. 선천성 페니 케톤뇨증이있는 경우, 신체는 아미노 페닐알라닌을 대사 할 수 없으며, 페닐알라닌 보충제는 뇌 손상에 기여할 수 있습니다.
