체육관에서는 운동 장비, 수업 및 기타 시설을 이용하여 운동을 완료 할 수 있습니다. 체육관을 치기 가장 좋은 시간은 개인 취향 및 일정을 포함한 다양한 요인에 따라 다릅니다. 이상적인 시간에 운동하면 산만 함을 최소화하면서 운동 효과를 극대화 할 수 있습니다.
팁
체육관에 갈 수있는 가장 좋은 시간은 일정으로 인해 서두르지 않고 운동 할 시간이 있거나 다른 체육관 고객들에 의해 혼잡 한 시간입니다.
몸이 어떻게 느끼는지보기
미국 운동 협의회에 따르면 신체의 내부 일정과 일주기 리듬이 운동하기 가장 좋은 시간을 결정하는 데 도움이됩니다. 아침은 운동하기에 가장 좋은 시간으로 선전되는 반면, 몸의주기에 따라 하루가 지나면 체육관에 갈 준비가 더 많이 느껴질 수 있습니다. 오후에는 체온이 가장 높고 근육이 예열됩니다.
몸의 상태는 오후가 운동을보다 생산적인 시간으로 만들 수 있습니다. 하루 중 다양한 시간에 신체가 어떻게 느끼는지 조정하십시오. 운동 루틴이 어려워 지거나 비생산적이라고 느껴지면 다른 시간대로 이동하여 신체가 더 잘 반응하는지 확인하십시오. 기본적으로 운동 할 이상적인 시간은 없습니다.
당신의 일정 주위에 작업
개인 일정은 체육관에 언제 칠 것인지 결정하는 또 다른 요소입니다. 대부분의 피트니스 센터는 이른 아침에 문을 열고 근무하는 회원을 수용하기 위해 저녁 늦게까지 열려 있습니다.
당신이 갈 이상적인 시간을 결정하기 위해 체육관 시간 동안 일정을 확인하십시오. 운동을하기 위해 서두르는 느낌이 들지 않는 시간을 피하십시오. 식사 직후 운동을하면 성능이 저하되거나 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
피크 체육관 시간을 피하십시오
붐비는 체육관은 운동을 복잡하게 만듭니다. 사용하려는 특정 장비를 기다리거나 기계에 장비를 만들 때 서두르는 느낌이들 수 있습니다. 수업이 더 빨리 채워 지므로 자리를 얻지 못할 수 있습니다.
체육관은 다를 수 있지만 출근길에 사람들이 멈추기 때문에 퇴근 직후에 서두르는 경우가 많습니다. 대부분의 사람들이 출근하기 전의 아침 시간도 바쁠 수 있습니다. 바쁜 체육관에서 운동하고 싶지 않다면 덜 바쁜 시간에 운동을 예약하십시오. 체육관 직원이 체육관이 바쁜 시간에 대한 아이디어를 줄 수 있어야합니다.
수업 일정 확인
체육관에는 종종 회원을위한 수업이 포함됩니다. 수업 제공은 체육관마다 다르지만 각 수업은 일반적으로 하루에 한두 번만 진행됩니다. 일부 수업은 특정 요일에만 해당됩니다. 수업 분위기를 즐기려면 선호하는 수업 주변의 체육관으로 여행을 계획해야합니다.
프론트 데스크에서 수업 일정을 찾으십시오. 개인 트레이너와 함께 일하면 체육관에 가기에 가장 좋은 시간을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 트레이너는 특정 시간에만 이용할 수 있습니다.
