비타민 D는 피부가 태양의 자외선에 노출 될 때 만들어집니다. 선 스크린 사용, 계절 변화 및 야외에서 보낸 시간은 비타민 D 수치를 바꿀 수 있습니다. 어두운 피부에는 더 많은 멜라닌이 함유되어있어 자외선 노출에 대한 보호 효과가 더 큽니다. 이 보호 효과로 인해 피부색이 밝은 사람들과 비교할 때 피부색이 강한 사람들은 햇빛에 더 많은 시간을 소비하여 비타민 D를 만듭니다.
자외선과 비타민 D
식이 보충제 사무국에 따르면 햇빛에 5 분에서 30 분 정도의 비보호 피부 노출만으로도 충분한 양의 비타민 D가 생성 될 수 있습니다. 피부에는 햇빛으로부터 자외선을 받아 비타민 D를 만드는 수용체가 있습니다. 신장은 비타민 D를 활성화시켜 뼈의 칼슘 흡수를 증가시킵니다.
비타민 D 측정
비타민 D, 또는 칼시 디올은 반감기가 있습니다. 즉, 절반 수준이 사라지기 전에 15 일 동안 혈액에 남아 있습니다. 이것은 신체가 뼈 발달과 전반적인 건강을 위해 비타민 D를 얼마나 잘 생산하고 있는지에 대한 강력한 지표입니다. 그러나 칼시 디올은 몸에 비타민 D 저장을 반영하는 데 부적절합니다. 뼈에 칼슘 침착을 증가시키는 비타민 D의 활성 형태 인 콜레 칼시 페롤은 반감기가 15 시간이며, 심각한 결핍이있을 때까지 그 수준은 일반적으로 영향을받지 않습니다.
피부색
스탠포드 대학 골다공증 전문가 Robert Marcus는 "Osteoporosis, Volume 1"에 글을 썼는데, 연구에 따르면 피부색이 가벼운 피부색과 비교했을 때 어두운 피부색이 비타민 D를 만드는 데 차이가없는 것으로 나타났습니다. 마커스는 피부색이 짙을수록 자외선 노출에 대한 보호 효과는 있지만 비타민 D 합성을 억제하지는 않는다고 말합니다. 피부색이 어두운 사람들은 피부색이 밝은 사람들과 동일한 양의 비타민 D를 만들기 위해 더 많은 시간을 햇빛에 노출시켜야합니다. 열대 기후는 혈액 내 비타민 D 농도를 증가 시키지만 피부색이 어두운 사람들은 노출 감소와 태양의 방사선 강도로 인해 비타민 D가 적게 생성 될 수 있습니다. 톤. 이것은 뼈의 칼슘 보유 및 침착을 증가시키는 더 높은 콜레 칼시 페롤 수준에 기인 할 수있다.
골밀도
활성 비타민 D가 부족하면 어린이의 뼈 기형 및 성인 뼈의 연화 위험이 높아집니다. 피부색이 어두운 사람, 특히 아프리카 디아스포라의 자손은 비타민 D 수치가 낮더라도 골다공증 발병 위험이 낮습니다. 마커스에 따르면, 아프리카 계 미국인은 비타민 D 농도는 낮지 만 장내 칼슘 흡수는 높고 콜레 칼시 페롤은 뼈의 칼슘 침착을 증가시키는 활성 비타민 D입니다. 멕시코 계 미국인 여성은 백인 여성과 마찬가지로 골밀도가 높고 부갑상선 기능이 높으며 비타민 D 수치가 동일합니다.
골다공증 비율
미국인들 사이의 뼈 미네랄 밀도는 광범위하게 비교되었습니다. 마커스에 따르면 아프리카 계 미국인은 충분한 양의 비타민 D를 만들기 위해 햇빛에 덜 노출되는 백색에도 불구하고 백인의 절반에 가까운 뼈 밀도를 잃습니다. 에스키모 뼈의 미네랄 밀도가 연구되었으며 골밀도는 낮지 만 골절 률은 낮은 것으로 밝혀졌습니다.
