초콜릿으로 덮인 커피 원두에는 카페인이 들어있어 에너지를 높일 수 있습니다. 카페인 부스트는 커피 콩뿐만 아니라 초콜릿에서 발견되는 코코아 콩에서도 나옵니다.
팁
1 온스의 초콜릿 커피 원두에는 블랙 커피 한 잔에 들어있는 카페인 양이 2 배 이상 들어 있습니다. 카페인은 에너지 부스트를 제공 할 수 있습니다.
초콜릿으로 덮인 커피 콩
초콜릿과 커피 원두에는 카페인이 포함되어 있으므로 그램 당 커피 원두의 특정 양의 카페인은 초콜릿 커피 원두의 브랜드와 유형에 따라 다릅니다. USDA에 따르면 1 온스 (28 그램)의 다크 초콜릿 코팅 커피 원두에는 237.9 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 이 커피 콩에는 다음이 포함됩니다.
- 153 칼로리
- 지방 8.5g
- 설탕 12g
1 온스의 밀크 초콜릿 코팅 커피 원두에는 약간 적은 양의 카페인이 포함되어 있으며 227.2 밀리그램에 불과합니다. 이 커피 콩은 다음을 포함하는 다크 초콜릿 품종에 비해 칼로리, 지방 및 설탕이 더 높습니다.
- 156 칼로리
- 지방 9.4g
- 설탕 14.4g
USDA에 따르면 두 종류의 초콜릿 커피 원두에는 블랙 커피 한 잔에서 발견되는 카페인 양의 두 배 이상이 들어 있으며 약 94.8 밀리그램의 카페인이 있습니다.
에스프레소 콩 카페인 수치도 다양합니다. 에스프레소 콩은 어두운 로스트입니다. 로스팅은 콩의 카페인 수준에 큰 영향을 미치지 않지만 콩의 산도를 낮추는 데 도움이됩니다. 산도가 감소하면 초콜릿으로 덮인 에스프레소 콩이 일부 개인에게 더 나은 옵션이 될 수 있습니다.
카페인의 장점과 위험
카페인은 중추 신경계의 자극제로 작용하며 미국 국립 의학 도서관에 조언합니다. 대부분의 사람들에게 매일 최대 400 밀리그램의 카페인을 섭취하는 것이 대부분의 사람들에게 안전합니다. 카페인의 효과로 인해 초콜릿으로 덮인 커피 원두는 피로를 극복하기위한 맛있는 선택이 될 수 있습니다. 특히 커피 나 차와 같은 다른 카페인 음료를 마시는 경우 너무 많이 섭취하지 않도록주의하십시오.
카페인을 너무 많이 섭취하면 부정적인 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 빠른 심박수
- 수면 장애
- 걱정
- 구토 및 구역
- 떨림과 불안
식이 요법에서 과도한 카페인은 또한 섬유 낭성 질환 및 골관절염과 같은 더 심각한 상태에 기여할 수 있습니다. 단기간에 1, 200 밀리그램 이상의 카페인을 섭취하면 발작과 사망을 포함한 독성 영향을 경험할 수 있다고 식품의 약국에 조언합니다.
커피의 다른 장점
커피에는 카페인 에너지 증진 외에도 다른 건강상의 이점을 제공하고 여러 질병의 위험을 줄일 수있는 많은 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 이점은 평균 량의 커피를 마시는 개인의 연구에서 관찰되었습니다. 전체 원두 커피를 먹는 것의 상관 이점은 알려져 있지 않습니다.
BMJ 2017 년 11 월호에 발표 된 리뷰에 따르면 커피의 일부 건강상의 이점에는 다음과 같은 위험이 감소 될 수 있습니다.
- 모든 원인으로 인한 사망
- 심혈관 질환
- 자궁 내막 암, 전립선 암 및 간암을 포함한 특정 암
- 담석 질환
- 제 2 형 당뇨병
- 파킨슨 병
- 우울증
이러한 이점에도 불구하고 커피 소비는 임신에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 첫 번째 및 두 번째 삼 분기에 저체중 및 조산의 위험이 높아질 수 있습니다. 커피는 또한 병에 걸릴 위험이있는 여성의 골다공증 발생 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
