스포츠 음료 시장에서 가장 인기있는 옵션 중 하나 인 Powerade는 "땀으로 잃어버린 전해질 4 개를 보충"한다고 주장합니다. Powerade의 생산자들은 또한 그들의 음료가 가장 열심히 일할 때 근육에 도움을주고 신진 대사를 촉진한다고 말합니다. 그러나 언제 마실 것인지 결정하기 위해 각 Powerade의 내용을 알아야합니다.
피복재
총 지방
미국 농무부에 따르면 건강한 개인은 포화 지방을 통해 일일 칼로리의 7 % 이하를 섭취해야합니다. 32 온스 Powerade는 지방을 포함하지 않습니다. 이로 인해 포화 지방, 트랜스 지방 또는 총 지방 소비량에 대한 걱정없이 Powerade 전체를 마실 수 있습니다.
칼로리
32 온스 동안. Mountain Berry Blast Powerade는 지방이 없으며 8 온스당 50 칼로리를 함유하고 있습니다. 피복재. 포장에서 Powerade는 칼로리를 에너지로 표시하며 과학적으로 정확합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 몸에 연료를 공급하기 위해 에너지로 사용되지 않는 칼로리는 지방으로 변환된다고 말합니다. 그러므로 운동을 통해 태울 계획보다 더 많은 칼로리를 섭취하지 않도록주의해야합니다.
탄수화물
8 온스당 14g의 탄수화물이 있습니다. Powerade의 32 온스. Powerade, 이것은 최대 56g의 탄수화물을 추가합니다. 이것은 과도한 양은 아니지만 모든 탄수화물은 설탕을 기본으로합니다. 미국 농무부에서는 설탕 기반 탄수화물을 피하고 대신 섬유 기반 탄수화물을 선택해야한다고 Powerade 및 기타 식품 및 음료의 소비를 설탕 기반 탄수화물로 제한해야합니다.
나트륨
나트륨이 과도하면 혈압이 상승하고 다른 의학적 문제가 발생할 수 있습니다. USDA의 최근 연구 결과에 따르면 건강한 개인은 매일 1, 500mg 이하의 나트륨을 섭취해야합니다. 8 온스 Powerade의 경우 100mg의 나트륨을 섭취하게됩니다. 전체 32 온스를 마셔 라. 일일 할당량의 약 25 % 인 400mg을 섭취하게됩니다.
비타민과 미네랄
Mountain Berry Blast Powerade에는 소수의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 여기에는 2, 000 칼로리 다이어트에 필요한 일일 요구량의 1 % 인 25mg의 칼륨과 필요한 비타민 B3, B6 및 B12의 10 %가 포함됩니다. Powerade 패키지에 포함시킬만한 다른 비타민이나 미네랄이 충분하지 않습니다.
