엄격한 운동을하는 동안 때때로 어두움을 경험하는 것이 일반적입니다. 치료를받지 않으면 현기증이 생겨 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 빛이 나기 시작하면 즉시 운동을 중단하십시오. 운동 요법을 재개하기 전에, 현기증의 원인과 합리적인 해결책을 찾아보십시오. 정확한 이유를 찾기가 어려울 수 있지만 고려해야 할 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다.
저혈당
많은 사람들이 운동 전에 배가 불쾌 해지지 않도록 적게 먹는 경향이 있습니다. 이것은 특히 아침에 운동을하고 밤에 저녁을 운동하는 사람들에게 충분한 에너지를 공급할 것이라고 가정하는 사람들에게 적용됩니다. 운동하기 8 ~ 12 시간 전에 먹은 식사는 충분한 에너지를 제공하지 않습니다. 운동하기 한 시간 이내에 탄수화물이 많은 작은 스낵을 먹어야합니다. 바나나, 통 곡물, 에너지 바, 우유 및 주스는 혈당을 높이고 가벼운 느낌을 피하는 탁월한 옵션입니다. 저혈당은 현기증과 실신의 주요 원인이므로 운동 전에 몸에 연료를 공급하는 것이 중요합니다.
탈수
땀과 활동은 몸에 수분을 잃게하며, 넣은 것보다 더 많이 잃으면 탈수됩니다. 운동을 시작하기 전에 이미 탈수 한 경우 체육관에서 물 한 병을 마시는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 하루 중 어느 시점에서 목이 마르면 수분을 유지하기 위해 물이나 다른 맑은 액체를 마셔야합니다. 하루 종일 수화 상태를 유지하면 운동 중에 가벼운 어두움을 완화 할 수 있습니다. 탈수는 또한 일부 사람들에게 저혈압을 유발할 수 있으며, 이로 인해 심한 어지러움과 실신이 생길 수 있습니다.
과다
운동 중에 가벼운 느낌이들 때 몸이 "천천히"라고 말하는 방법 일 수 있습니다. 피로의 원인은 운동이 너무 강하거나 스트레스, 근본적인 질병 또는 단순히 에너지 부족 때문일 수 있습니다. 임상 운동 생리학자인 크리스 던 (Chris Dunn)은 과도한 운동과 함께 과열은 운동 중에 현기증을 유발할 수 있으므로 무시해서는 안된다고 지적합니다. 과도한 운동은 근육 약화, 두통, 경련 및 심계항진을 유발할 수도 있습니다. 자신을 너무 세게 밀 었다고 생각되면 페이스를 늦추고 물을 마신다. 순환을 개선하기 위해 앉아서 발을 들어 올리면 가벼운 느낌을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기본 건강 문제
때때로, 운동하는 동안 어지러움은 심장병과 같은 근본적인 건강 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 팔, 턱 또는 가슴에 통증이 있으면 심장 운동의 징후 일 수 있으므로 즉시 운동을 중단하십시오. 운동 중에 현기증을 유발할 수있는 또 다른 건강 문제는 혈전, 감염 또는 기타 폐 관련 질병으로 인한 폐 기능 저하입니다. 호흡이 잘 안되거나 폐에 통증이 있으면 운동을 중단하십시오. 이러한 경우 가능한 빨리 의료 서비스를받는 것이 좋습니다. 추가 증상이없는 경우에도 현기증은 의사가 안전하게 운동 할 수 있도록 건강 검진을 받아야합니다.
