Drugs.com에 따르면 신체의 다양한 시스템에 필수적인 미네랄 인 마그네슘은 신경과 근육에 특히 중요합니다. 메릴랜드 대학에 따르면 마그네슘 결핍 증상에는 불안, 수면 장애, 저혈압, 근육 경련 및 비정상적인 심장 리듬이 포함됩니다. 마그네슘은 많은 건강 상태에 도움이 될 수 있지만 부작용이나 약물과의 상호 작용이있을 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.
월경 전 증후군 (PMS)에 좋습니다
FamilyDoctor.org에 따르면, PMS는 월경주기 동안 호르몬 변화로 인한 것으로 생각됩니다. 기분 변화, 부드러운 유방, 여드름, 음식 갈망, 요통 및 팽만감과 같은 증상은 일반적으로 기간 14 일 전에 시작되고 기간이 시작되면 중단됩니다. 1991 년 "산부인과"문제에 발표 된 연구에서 연구원들은 마그네슘이 PMS로 고통받는 여성에 미치는 영향을 연구했습니다. 연구의 배경에서, 팀은 마그네슘 수준이 종종 PMS의 영향을받는 여성에서 낮게보고된다고 설명합니다. 연구팀은 생리주기 15 일부터 출혈이 시작될 때까지 하루에 3 번, 360 밀리그램의 마그네슘이 PMS와 관련된 기분 변화의 증상을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. PMS 환자는 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담해야합니다.
골다공증 예방
PubMed Health에 따르면 새로운 뼈가 만들어지고 오래된 뼈가 매일 분해됩니다. 골다공증은이주기의 중단으로 인한 것으로 생각되는데, 이는 뼈가 부서지기 쉽고 약해 짐을 의미합니다. 칼슘을 포함한 낮은 수준의 미네랄은 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 골다공증의 증상으로는 고관절, 손목 또는 다른 뼈의 골절, 시간이 지남에 따른 신장의 상실 및 구부러진 자세가 있습니다. 1993 년 "마그네슘 연구"에 발표 된 연구에서 연구자들은 골다공증 환자에서 마그네슘의 효과를 연구했습니다. 연구팀은 마그네슘이 체내 칼슘의 수송을 조절하는데 중요하다는 연구의 배경에서 설명했다. 연구팀은 6 개월 동안 하루에 6 번, 18 개월 동안 하루에 두 번 125 밀리그램의 마그네슘이 골밀도를 향상시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
골다공증 환자는 마그네슘 함유 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
설사를 일으킬 수 있음
국립 소화기 질환 정보 센터 (National Digestive Diseases Information Clearinghouse)에 따르면, 설사 환자는 하루에 세 번 이상 물이 헐렁한 변을 통과합니다. 이틀 이상 지속되는 설사는 탈수의 위험을 증가시킵니다. 사람이 3 일 이상 설사를했다면 의사와상의해야합니다. 미시간 대학교에 따르면, 마그네슘이 지나치게 많으면 설사를 일으킬 수 있지만, 하루에 350 ~ 500mg 정도의 사람들이이 효과를 낼 수 있습니다. 따라서 본 대학은 신장 질환 환자에게 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담 할 것을 권장합니다.
다른 가능한 부작용
마그네슘은 골다공증을 예방하는 데 도움이되지만 칼슘 결핍을 유발할 수도 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 마그네슘과 칼슘이 신체 흡수를 위해 경쟁한다고 설명합니다. 칼슘 섭취량이 적 으면 칼슘 결핍이 발생할 수 있습니다. 특히 너무 많은 마그네슘의 다른 부작용으로는 위장 장애, 설사, 구토, 저혈압, 느린 심박수, 심장 부정맥, 심장 마비 및 사망 가능성이 있습니다.
