초콜릿 우유는 편안한 음식 상자를 틱하여 저항하기가 매우 어렵습니다. 초콜릿 우유의 영양 지수에 대해 알아야 할 사항과이를 다이어트에 포함시키는 방법은 다음과 같습니다. 설탕 함량으로 인해 가장 건강에 좋지 않은 음료는 아니지만 초콜릿 우유에는 몇 가지 이점이 있습니다.
초콜릿 우유 영양 성분
초콜릿 우유는 기본적으로 코코아와 설탕으로 맛을 낸 우유입니다. 캘리포니아 유제품 협의회는 초콜릿 우유를 포함한 모든 향이있는 우유는 일반 우유와 동일한 영양을 가지고 있다고 지적합니다. 캘리포니아 유제품 협의회에 따르면 초콜릿 우유는 일반 우유와 같은 양의 단백질, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인 및 비타민 A, B 및 D를 제공합니다.
이 중 칼슘은 일반적으로 우유 및 유제품에서 얻는 주요 영양소입니다. USDA에 따르면 초콜릿 우유 1 컵에 칼슘 401mg의 칼슘이 있지만 초콜릿 우유의 정확한 칼슘 양은 브랜드에 따라 약간 다를 수 있습니다.
미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 성인에게 하루 1, 000 ~ 1, 300 밀리그램의 칼슘 섭취를 권장하므로 초콜릿 우유 1 컵에 들어있는 칼슘은 일일 칼슘 요구량의 약 1/3을 달성하는 데 도움이됩니다.
USDA는 칼슘을 제외하고 1 컵의 초콜릿 우유에 149 칼로리가 있으며 7.99 그램의 단백질, 2.5 그램의 지방, 24 그램의 탄수화물 (22.01 그램의 설탕), 420 밀리그램의 칼륨, 130 밀리그램 나트륨, 499 밀리그램의 비타민 A 및 101 밀리그램의 비타민 D.
초콜릿 우유의 칼로리는 영양을 제공하기 때문에 빈 칼로리가 아니지만 초콜릿 우유는 설탕 함량 때문에 나쁜 랩을 얻습니다. 예를 들어 일반 우유와 같은 다른 음료에 비해 건강에 좋지 않은 옵션이됩니다.
캘리포니아 유제품 협의회는 초콜릿 우유의 모든 설탕에 설탕이 첨가되지 않았다고 설명합니다. 초콜릿 우유 1 컵에 들어있는 설탕 22 그램 중 약 12 그램의 설탕은 우유에서 발견되는 천연 설탕의 일종 인 유당에서 추출한 것입니다. 그러나 여전히 약 10g의 설탕이 첨가되어 있습니다.
초콜릿 우유 혜택
초콜릿 우유 애호가들은 걱정할 필요가 없습니다. 초콜릿 우유는 운동 후 음료로 건강하고 균형 잡힌 식단에 자리 잡고 있습니다. 초콜릿 우유의 설탕 함량조차도 운동 후 마시는 경우 이점이 있습니다.
국제 스포츠 영양 협회 (ISSN)에 따르면, 대량 또는 강렬한 운동 후에 단백질과 간단한 탄수화물을 함께 섭취하여 음식이나 음료를 섭취하면 조직 복구 및 회복을 개선하고 단백질 합성을 강화하며 기분을 향상시킬 수 있습니다. 초콜릿 우유는 단백질과 단당을 모두 제공하므로 좋은 후보입니다.
강렬하거나 격렬한 운동 후에 초콜릿 우유를 마시는 것도 필수 비타민과 전해질을 보충하고 몸에 수분을 공급하여 수분을 보충합니다. 무거운 운동 후에 같은 양의 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것보다 초콜릿 우유 한 잔을 마시는 것이 더 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 쉽게 구할 수 있고, 저렴하고 쉽게 휴대 할 수있는 초콜릿 우유는 확실히 편의 부서에서 점수를받습니다.
