과민성 대장 증후군이있는 경우 증상에 복통이 포함될 수 있음을 알고 있습니다. 설사 나 변비를 유발하는 비정상적인 배변을 경험할 수도 있습니다. National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases는 성인의 10 ~ 15 %가 IBS를 가지고 있다고보고하지만 그 원인은 잘 알려져 있지 않습니다. 식이 요법을주의 깊게 관리하여 증상을 조절하고 증상이없는 시간을 연장 할 수 있습니다. 수프는 IBS 다이어트의 일부로 좋은 선택이 될 수 있지만 지방이 많거나 잠재적으로 가혹한 성분이 포함 된 음식을 피하면서 가장 좋은 유형의 수프를 선택하는 것이 중요합니다.
저지방 수프
섬유와 스프
피츠버그 대학 (Pittsburgh Medical Center) 대학의 전문가들은 IBS를 가진 대부분의 사람들이 매일 최적의 양으로 20-35 그램의식이 섬유 소비를 늘리는 데 도움이된다고보고했습니다. 고 섬유질 야채를 수프에 첨가하면이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있지만, 고 섬유질 야채를 철저히 익혀 부드럽게 소화 할 수 있습니다. 시금치 나 케일과 같은 잎이 많은 채소를 다진 당근이나 셀러리와 함께 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 수프를 요리하십시오. 수용성 섬유질이 많은 채소와 곡물도 포함합니다. 왜냐하면 물을 흡수하여 뱃속에 젤을 형성하여 변비와 설사를 완화시킵니다. 감자와 보리는 수용성식이 섬유가 많은 식품의 좋은 예입니다.
국물이 풍부한 스프
하루에 최소 8 잔의 수분을 충분히 섭취하는 것은 IBS 증상을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수있는 좋은 식단의 중요한 부분입니다. 저지방 또는 무 지방 치킨, 소고기 또는 야채 기반 국물이 많이 들어있는 스프는이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양성을 위해 통 곡물 파스타 또는 현미를 첨가하여 국물의 섬유질 함량과 영양을 높이고 체액 섭취량을 늘리십시오. 마늘이나 고추, 고추 가루와 같은 양념이 IBS 환자의 경우 증상을 유발할 수 있으므로 매운 양념이나 마늘 국물을 피하십시오.
