치즈 또는 버터 나 기름을 더 많이 사용하면 구운 치즈 샌드위치의 칼로리가 빠르게 증가 할 수 있습니다. 그러나 굽는 치즈 조각 하나와 1 티스푼의 지방을 사용하지 않으면 구운 치즈는 합리적인 식단에 적합합니다. 최적의 영양 섭취를 위해서는 통 곡물 빵과 천연 치즈를 사용하고 심장 건강에 좋은 올리브 오일을 굽고 토마토 조각을 추가하여 영양분을 추가하십시오.
칼로리 분석
구운 치즈의 칼로리 함량을 파악하려면 모든 성분의 데이터를 결합하십시오. 통밀 빵 두 조각에 약 160 칼로리, 체다 치즈 1 온스에 115 칼로리, 올리브유 1 티스푼 또는 버터에 약간의 칼로리가 있습니다. 총 315 칼로리입니다. 온스 당 약 50 칼로리가있는 저지방 체다로 전환하면 샌드위치에는 250 칼로리 만 포함됩니다. 외식을하는 경우 칼로리 계산은 사용 된 재료에 따라 다릅니다. 패스트 푸드, 구운 치즈 샌드위치에는 400 칼로 이상이 포함될 수 있습니다.
