건강한 생활 습관을 유지하려면 운동 요법이 필수적입니다. 그러나 신체는 격렬한 신체 활동 중에 활력을 잃고 일부 의사와 운동 생리 학자들은 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 액체를 마시는 것이 좋습니다. 운동과 차가운 음료의 조합이 심장 마비를 유발할 수 있다는 소문이 있지만, 이 이론을 뒷받침하는 의학적 증거는 없으며, 차가운 음료의 소비는 실제로 운동에 도움이 될 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 운동과 관련하여 마시는 것이 온도보다 더 중요한 요소 일 수 있습니다.
차갑고 차가운
텍사스 심장 연구소 (Texas Heart Institute)에 따르면 운동, 차가운 음료 및 심장 마비 사이에는 연관성이없는 것으로 보입니다. 연구소에서는 운동을 시작하기 1 시간 또는 2 시간 전에 16 온스의 시원한 물 또는 차가운 물을 마시는 것이 좋습니다. 운동을 시작하기 15 분 전에 시원한 물이나 스포츠 음료를 16 온스 섭취하십시오. 운동하는 동안 10 분 간격으로 시원한 물 16 온스를 마신다. 운동 후 16 온스의 냉수 또는 시원한 물을 마신다. 연구소는 차가운 물보다 차가운 물을 몸이 빨리 흡수하기 때문에 차가운 물보다 차가운 물이 선호된다고 지적했다.
차가운 물
영국 Loughborough University의 스포츠 및 운동 과학부에서는 운동 중 차가운 음료와 따뜻한 음료의 효과에 대한 연구를 수행했습니다. 연구원들은 차가운 음료를 마시는 참가자들에서 운동 전 심박수가 낮다는 것을 발견했습니다. 또한, 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 차가운 음료를 섭취하면 생리적 긴장이 줄어들어 피실험자가 따뜻한 음료를 마시는 그룹보다 더 오랜 시간 동안 운동 할 수있었습니다.
심장 촉진
심장 두근 두근은 빠르거나 두근 두근 심장 박동이며, 대부분 심장이 무해하지만 MayoClinic.com은 경우에 따라 의료 문제를 나타낼 수 있다고 경고합니다. MayoClinic.com은 힘든 운동을 포함하여 심장 두근 거림을 유발할 수있는 몇 가지 요소를 언급합니다. 카페인 음료 나 음식을 섭취하면 심장이 두근 거림을 일으킬 수 있으며 격렬한 운동과 카페인을 함께 사용하면 심계항진이 더 심해질 수 있습니다. 그러나 MayoClinic.com은 심장의 두근 거림이나 더 심각한 심장 상태에 영향을 미치는 요인으로 카페인이 든 음료의 온도를 표시하지 않습니다.
에너지 음료 및 알코올
"임상 생리학 및 기능적 영상"에 발표 된 연구는 갑작스런 심장 마비로 알코올과 결합 된 에너지 음료를 섭취 할 확률을 조사했습니다. 연구진은 10 명의 건강한 피험자를 선택하고 알코올이 포함 된 에너지 음료를 마신 후에 운동 할 때 심전도 및 심박수의 변화를 연구했습니다. 결과는 에너지 드링크와 알코올을 섭취 한 그룹, 에너지 드링크 만 소비 한 그룹과 운동 전에 아무 것도 소비하지 않은 그룹간에 차이가 없음을 보여주었습니다. 이 연구는 다양한 음료의 온도를 구별하지 못했습니다.
소다, 주스 및 우유
액체의 온도에 관계없이 Texas Heart Institute는 운동 중 음료수 또는 과일 주스 섭취를 금지합니다. 이 음료는 몸에 쉽게 흡수되지 않기 때문에 너무 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 또한 Indiana University의 생리 학자이자 인체 성능 연구소 소장 인 Joel Stager는 운동 후 차가운 우유 한 잔을 마실 것을 권장합니다. Stager는 초콜릿 우유가 피곤한 근육을 보충하고 운동 회복 과정을 돕습니다.
