HCG 다이어트와 비타민 B12 주사는 최근 몇 년간 체중 감량을위한 효과적인 방법으로 많이 판매되었습니다. 상충되는 정보는 건강한 식단을 선택하는 것이 어려운 일이 될 수 있습니다. 의사 나 영양사와 같은 신뢰할 수있는 출처에서 정보를 얻어 자신을 교육하면 어떤 식단이 건강한 선택인지 또는 시간 낭비인지 알아낼 수 있습니다.
신분증
HCG는 인간 융모 성 성선 자극 호르몬의 약자로 임신 중에 만 방출되는 호르몬으로 건강한 태아를 유지하는 데 사용됩니다. American Pregnancy Association에 따르면 임산부의 혈액과 소변에서 발견됩니다. B12는 동물성 식품에서 추출한 수용성 비타민입니다. American Pregnancy Association에 따르면 비타민 B12는 엽산과 결합하여 DNA와 적혈구를 형성하고 신경 주위에 미엘린 시스 (myelin sheath)를 구성함으로써 신체 내에서 활발하게 활동합니다.
체중 감량을위한 HCG의 특징
HCG 다이어트는 매우 엄격한 다이어트에서 하루 500 칼로리의 엄격한 칼로리 제한으로 구성됩니다. 이론적으로 기아를 줄이고 기분이나 외모를 개선하며 복부 부위의 반점 감소를 장려하기 위해 이론상 매일 125 IU 또는 국제 단위의 보충 주사가 제공됩니다. 식이 요법 자체는 4-6 주간 지속되며, 음식 일지와 매일 의사와 상담해야합니다.
경고
HCG Diet의 창시자 인 ATW Simeons 박사는 HCG 주사가 체중 감량을 늘리지 않을 것이며 그의 초기 성공은 거의 재현되지 않았다고 인정했습니다. 반대로, 그의 주장은 체중 감소와 HCG 보충제 사이에 아무런 상관 관계가없는 국립 보건원 (National Institutes of Health)과 영국 임상 약리학회 (British Journal of Clinical Pharmacology)가 발표 한 연구에 의해 모순되었다.
체중 감량을위한 B12의 특징
비타민 B12가 체중 감량에 도움이된다는 연구에서 입증 된 임상 적 증거는 없습니다. American Dietetic Association과 Mayo Clinic에 따르면 비타민 B12는 체중 감량에 영향을 미치지 않으며 비타민 B12 결핍이 없으면 보충제로 인한 이점을 볼 수 없습니다. Mayo Clinic에 따르면 B12 주사의 지지자들은 에너지가 증가한다고 주장하지만 B12를 정상적으로 섭취하는 사람은 에너지가 급증하지 않습니다.
고려 사항
체중 감량은 어렵고 감정적 인 여정이며 주장하는 내용에도 불구하고 쉬운 해결책은 없습니다. 체중을 늘리는 데 시간이 걸리고 체중 감량이 건강한 방식으로 이루어지면 체중을 잃는 데 시간이 걸립니다. American Journal of Clinical Nutrition에 따르면 HCG 다이어트는 거의 기아 수준의 칼로리 섭취를 필요로하며 건강에 해롭고 많은 비율의 환자가 체중을 되 찾습니다. American Dietetic Association과 Mayo Clinic에 따르면 비타민 B12 주사는 체중 감량에 전혀 효과적이지 않으며 평균적인 미국식이 요법이 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 많은 B12를 제공하기 때문에 보충이 중복됩니다. 운동과 균형 잡힌 식단은 건강하게 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
