스테로이드의 많은 이점은 역도, 보디 빌딩 및 사이클링과 같은 스포츠에서 남용 문화를 조성했습니다. 그러나 이러한 위험한 약물 을 사용 하지 않고도 건강 을 향상시킬 수 있습니다. 어떤 스포츠에서든 빠르게 운동을하고, 근육을 키우고, 더 강하게 힘을 실어주는 건강한 방법을 배우십시오 .
팁
역도와 같은 저항 운동을하면 장기적인 위험없이 스테로이드의 여러 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 스테로이드 생화학 및 분자 생물학 저널 에서 2015 년 1 월의 리뷰에 따르면 운동은 근육의 자연적인 스테로이드 함량을 증가시킬 수 있습니다.
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스테로이드의 종류
당신의 몸은 매일 먹는 음식에 존재하는 스테롤 로부터 천연 스테로이드를 만듭니다. 과학자들은 실험실에서 합성 스테로이드를 만들 수도 있습니다.
운동 선수는 대부분 신진 대사 (테스토스테론 계) 스테로이드를 남용하지만, 프레드니손과 같은 코르티코 스테로이드 (코티솔 계) 약물은 스포츠에서도 점점 일반화되고 있습니다. 이 급격한 증가로 코르티코 스테로이드가 더 정밀하게 조사되었습니다. 따라서 의학적 이유가없는 한 운동 선수는 이러한 스테로이드를 피해야합니다.
StatPearls의 2019 년 2 월 팩트 시트에 따르면 단백 동화 스테로이드의 두 가지 범주가 있습니다. 옥산 드 롤론 과 같은 17 개의 알파 알킬 유도체는 하나의 그룹을 구성합니다. nandrolone phenpropionate 와 같은 17 개의 베타 에스테르 유도체가 다른 성분을 구성합니다. 후자의 약은 그 이익을 위해 사용 된 최초의 스테로이드 물질 중 하나였으며 국제 올림픽위원회는 1974 년에이를 금지했습니다. 소유 또는 사용.
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근육 질량 구축
단백 동화 스테로이드의 많은 부작용은 건강한 성인에게주는 것이 비 윤리적입니다. 그러나 과학자는 허용 된 사용자의 보관 데이터를 연구하여 영향을 테스트 할 수 있습니다. PLoS One의 2014 년 9 월 보고서의 저자는이 방법을 사용하여 근육 질량에 대한 스테로이드의 이점을 측정했습니다. 연구진은 10 명의 스테로이드 사용자의 데이터를 7 명의 대조군과 비교했다. 결과는 근육량 증가 및 섬유 면적 증가를 포함하여 스테로이드의 몇 가지 긍정적 인 효과를 나타냅니다. 저자는 이러한 변경이 사용자의 성능을 향상시킬 수 있다고 생각합니다.
그러나 단백 동화 스테로이드 를 복용 하지 않고도 비슷한 결과 를 얻을 수 있습니다. PLoS One의 2014 년 9 월 보고서 활동적이고 적합한 중년 남성 대상자를 테스트했습니다. Annacs of Endocrinology 의 2013 년 2 월 논문은 유사한 주제에서 유사한 결과를 보여 주었다. 이 연구자들은 8 명의 건강한 중년 남성에서 8 주간의 적당한 웨이트 트레이닝이 근력과 크기의 증가를 초래한다는 것을 발견했습니다. 그 훈련은 또한 대상의 자연적인 스테로이드 테스토스테론 의 순환 수준을 증가시켰다.
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운동 능력 향상
신진 대사 스테로이드에는 몇 가지 합법적 인 의학적 용도가 있으며, 그 중 일부는 운동 선수에게 경쟁 우위를 제공 할 것입니다. 예를 들어, 2014 년 4 월 Nutrition in Clinical Practice 보고서는 만성 폐쇄성 폐 질환 또는 COPD 환자 32 명을 검사했습니다. 이러한 환자는 폐 용량이 감소하여 체력이 좋지 않은 경우가 많습니다. 기준선과 비교하여, 6 주간의 단백 동화 스테로이드 사용은 이들 환자의 운동 능력 및 삶의 질을 증가시켰다.
그러나 수성 교육을 통해 거의 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 유럽 호흡기 저널 (European Respiratory Journal) 의 2013 년 6 월 기사는 53 명의 COPD 환자의 평가에 대해 논의했습니다. 이 연구자들은 8 주 동안 수중 에어로빅과 역도를하게 되었습니다. 이 치료법은 기준선과 대조군에 비해 운동 능력과 삶의 질을 향상 시켰습니다. 흥미롭게도 수성 훈련은 육상 훈련보다 뛰어났다. 수성 운동은 또한 물의 부력이 저항을 증가시키고 더 많은 사지지지를 제공하기 때문에 부상을 덜 유발하는 경향이 있습니다.
