올해 부활절 바구니 쇼핑을 하시겠습니까? 뉴저지에있는 eMedical Offices의 의료 책임자 인 Alina Neuberger는“휴가 기간 동안 초콜릿 토끼와 젤리 빈으로 가득한 것이 중요합니다. "부모가 부활절에 겪는 일반적인 딜레마는 어떤 종류의 사탕을 작은 사탕을 제공 할 것인가입니다." "우리는 사탕을 정기적으로 먹으면 사탕이 좋지 않다는 것을 알고 있지만 사탕을 적당히 먹는다면 휴가철 예외는 문제가되지 않습니다." 최고의 사탕 옵션을 선택하고 부활절 사탕과 관련하여 최악의 사탕 옵션을 피하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.
올해 부활절 바구니 쇼핑을 하시겠습니까? 뉴저지에있는 eMedical Offices의 의료 책임자 인 Alina Neuberger는“휴가 기간 동안 초콜릿 토끼와 젤리 빈으로 가득한 것이 중요합니다. "부모가 부활절에 겪는 일반적인 딜레마는 어떤 종류의 사탕을 작은 사탕을 제공 할 것인가입니다."라고 그녀는 말합니다. "우리는 사탕을 정기적으로 먹으면 사탕이 좋지 않다는 것을 알고 있지만 사탕을 적당히 먹는다면 휴가철 예외는 문제가되지 않습니다." 최고의 사탕 옵션을 선택하고 부활절 사탕과 관련하여 최악의 사탕 옵션을 피하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.
BEST: 할로우 초콜릿 버니
이번 시즌에는 속이 빈 토끼로 가벼운 간식을 즐기십시오. 조지아에 소재한 등록 영양사이자 360 Family Nutrition의 설립자 인 Kristen Smith는 "단일 한 토끼는 단단한 초콜릿이나 크림으로 채워진 초콜릿보다 더 건강한 펀치를 포장합니다"라고 말합니다. 스미스는“이 부분 제어식 치료법은 단단한 토끼보다 적은 칼로리로 다시 돌아 가게하며 지방과 설탕은 덜 제공 할 것”이라고 말했다. 또한 고품질 초콜릿 다크 버니를 선택하면 코코아 함량이 높아져 많은 건강상의 이점과 관련된 항산화 제인 플라보노이드가 더 많아집니다.
이번 시즌에는 속이 빈 토끼로 가벼운 간식을 즐기십시오. 조지아에 소재한 등록 영양사이자 360 Family Nutrition의 설립자 인 Kristen Smith는 "단일 한 토끼는 단단한 초콜릿이나 크림으로 채워진 초콜릿보다 더 건강한 펀치를 포장합니다"라고 말합니다. 스미스는“이 부분 제어식 치료법은 단단한 토끼보다 적은 칼로리로 다시 돌아 가게하며 지방과 설탕은 덜 제공 할 것”이라고 말했다. 또한 고품질 초콜릿 다크 버니를 선택하면 코코아 함량이 높아져 많은 건강상의 이점과 관련된 항산화 제인 플라보노이드가 더 많아집니다.
최악: 솔리드 밀크 초콜릿 버니
부활절에 단단한 밀크 초콜릿 토끼의 유혹에 저항하는 것은 어려울 수 있지만 등록 된 영양사 인 Kristen Smith에 따르면이 귀여운 간식의 칼로리 범위는 두 번 이상의 식사에 필요한 에너지를 초과 할 수 있습니다. 예를 들어, 7 온스 고형 밀크 초콜릿 토끼에는 무려 1, 100 칼로리가 들어 있습니다.
부활절에 단단한 밀크 초콜릿 토끼의 유혹에 저항하는 것은 어려울 수 있지만 등록 된 영양사 인 Kristen Smith에 따르면이 귀여운 간식의 칼로리 범위는 두 번 이상의 식사에 필요한 에너지를 초과 할 수 있습니다. 예를 들어, 7 온스 고형 밀크 초콜릿 토끼에는 무려 1, 100 칼로리가 들어 있습니다.
최고: 자연 풍미를 가진 묵 콩
부활절 시즌에는 인공 향료와 색상이없는 천연 재료로 사탕을 선택하십시오. "많은 제조업체들이 과일과 채소를 사용하여 사탕과 유기농 감미료 및 과일 주스를 착색하고 맛을 내고 있습니다. 좋아하는 젤리 빈 맛을 골라 낼 때, 라벨을 확인하고 비타민 C가 첨가 된 자연적인 향이 나는 브랜드를 선택하십시오." NaturallySavvy.com의 등록 된 전체 영양 학자이자 공동 설립자 인 Andrea Donsky를 제안합니다. 유기농 서프 스위트 젤리 빈은 좋은 선택입니다. 당신은 여전히 모든 설탕과 칼로리를 얻을 수 있지만 인공 첨가제를 잘라냅니다.
부활절 시즌에는 인공 향료와 색상이없는 천연 재료로 사탕을 선택하십시오. "많은 제조업체들이 과일과 채소를 사용하여 사탕과 유기농 감미료 및 과일 주스를 착색하고 맛을 내고 있습니다. 좋아하는 젤리 빈 맛을 골라 낼 때, 라벨을 확인하고 비타민 C가 첨가 된 자연적인 향이 나는 브랜드를 선택하십시오." NaturallySavvy.com의 등록 된 전체 영양 학자이자 공동 설립자 인 Andrea Donsky를 제안합니다. 유기농 서프 스위트 젤리 빈은 좋은 선택입니다. 당신은 여전히 모든 설탕과 칼로리를 얻을 수 있지만 인공 첨가제를 잘라냅니다.
최악: 딱딱한 사탕
하드 캔디와 캔디 링 팝을 먹는 사람이라면 이번 부활절 습관을 끊으십시오. Massachusetts의 소아 치과 의사이며 DentaQuest의 치과 의사 인 Linda Vidone 박사에 따르면, 딱딱한 사탕은 오랫동안 느긋한 속도로 빨려 들어가는 경향이 있기 때문에 치아에 힘이 듭니다. "이것은 궁극적으로 설탕으로 치아를 코팅하고, 박테리아가 입안의 설탕과 접촉 할 때 산을 생성하여 충치를 유발합니다"라고 그녀는 말합니다. 또한 딱딱한 사탕을 물으면 치아가 부서 지거나 부러 질 수 있습니다.
크레딧: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images하드 캔디와 캔디 링 팝을 먹는 사람이라면 이번 부활절 습관을 끊으십시오. Massachusetts의 소아 치과 의사이며 DentaQuest의 치과 의사 인 Linda Vidone 박사에 따르면, 딱딱한 사탕은 오랜 시간 동안 느긋하게 빨려 들어가는 경향이 있기 때문에 치아에 힘이 듭니다. "이것은 궁극적으로 설탕으로 치아를 코팅하고, 박테리아가 입안의 설탕과 접촉 할 때 산을 생성하여 충치를 유발합니다"라고 그녀는 말합니다. 또한 딱딱한 사탕을 물으면 치아가 부서 지거나 부러 질 수 있습니다.
최고: 다크 초콜릿
초콜릿 애호가들에게 희소식은이 휴가 즐겨 찾기의 변형이 "식사"목록에 있다는 것입니다. 워싱턴 주 공인 영양 학자이자 건강 코치 인 Deborah Enos는 모든 종류의 견과류가 들어간 다크 초콜릿 바를 추천합니다. 다크 초콜릿에는 마그네슘과 칼륨을 포함한 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 건강한 플라 바놀 항산화 제가 함유되어있어 건강한 심장과 뇌를 지원합니다. Enos는“단백질은 추가 단백질 보너스인데, 추가 단백질은 더 오래 온전하게 느끼고 더 오래 머무르면 더 많은 초콜릿을 먹을 수있는 기회가 줄어들 기 때문이다.
크레딧: anyaivanova / iStock / Getty Images초콜릿 애호가들에게 희소식은이 휴가 즐겨 찾기의 변형이 "식사"목록에 있다는 것입니다. 워싱턴 주 공인 영양 학자이자 건강 코치 인 Deborah Enos는 모든 종류의 견과류가 들어간 다크 초콜릿 바를 추천합니다. 다크 초콜릿에는 마그네슘과 칼륨을 포함한 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 건강한 플라 바놀 항산화 제가 함유되어있어 건강한 심장과 뇌를 지원합니다. Enos는 "단백질은 추가 단백질 보너스인데, 추가 단백질은 더 오래 온전하게 느끼고 더 오래 머무르면 더 많은 초콜릿을 먹을 수있는 기회가 줄어든다"고 말했다.
최악: 땅콩 버터 계란
부활절 시즌에는 완벽하게 모양의 계란에 넣은 초콜릿과 땅콩 버터의 맛있는 믹스를 전달하는 것이 어려울 수 있지만 칼로리 섭취량을 확인하려면이 달콤한 치료에 저항하십시오. 땅콩 버터 충전이 영양분을 공급한다고 생각할 수도 있지만 너트 함량은 무시할 만합니다. 땅콩 버터 한 개에는 지방 10g과 설탕 15g이 들어 있습니다. 미량의 칼슘과 비타민 함량이 전혀없는이 제품은 "먹지 말 것"목록의 확실한 후보입니다. 대신 초콜릿을 곁들인 땅콩이나 아몬드, 진한 견과류로 만든 아몬드를 선택하십시오.
크레딧: arinahabich / iStock / Getty Images부활절 시즌에는 완벽하게 모양의 계란에 넣은 초콜릿과 땅콩 버터의 맛있는 믹스를 전달하는 것이 어려울 수 있지만 칼로리 섭취량을 확인하려면이 달콤한 치료에 저항하십시오. 땅콩 버터 충전이 영양분을 공급한다고 생각할 수도 있지만 너트 함량은 무시할 만합니다. 땅콩 버터 한 개에는 지방 10g과 설탕 15g이 들어 있습니다. 미량의 칼슘과 비타민 함량이 전혀없는이 제품은 "먹지 말 것"목록의 확실한 후보입니다. 대신 초콜릿을 곁들인 땅콩이나 아몬드, 진한 견과류로 만든 아몬드를 선택하십시오.
최고: 고품질 퍼지
달콤한 치아를 만족시키고 인공 향료 및 첨가제를 피하는 사탕 선택의 경우 퍼지는 맛있는 옵션입니다. 식료품 점 캔디 바에서 발견 된 부분 수소화 된 오일을 잃어 버리고 자연 식품 시장이나 현지 제과를 방문하여 유기농 장인 품질의 퍼지를 찾으십시오. 좋은 퍼지는 일반적으로 칼로리가 높지만 대량 생산 과자에서 발견되는 인공 버전보다 덜 해로운 성분 인 다크 초콜릿, 버터, 설탕 및 꿀로 만들어집니다. 추가적인 영양 섭취를 위해서는 심장 건강에 좋은 견과류 또는 말린 과일로 포장 된 퍼지를 선택하십시오. 또는 가족 활동으로 직접 만든 퍼지를 배치하십시오. 유제품을 피하는 사람들을 위해 비건 퍼지를 구매하거나 만들 수도 있습니다.
크레딧: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty Images달콤한 치아를 만족시키고 인공 향료 및 첨가제를 피하는 사탕 선택의 경우 퍼지는 맛있는 옵션입니다. 식료품 점 캔디 바에서 발견 된 부분 수소화 된 오일을 잃어 버리고 자연 식품 시장이나 현지 제과를 방문하여 유기농 장인 품질의 퍼지를 찾으십시오. 좋은 퍼지는 일반적으로 칼로리가 높지만 대량 생산 과자에서 발견되는 인공 버전보다 덜 해로운 성분 인 다크 초콜릿, 버터, 설탕 및 꿀로 만들어집니다. 추가적인 영양 섭취를 위해서는 심장 건강에 좋은 견과류 또는 말린 과일로 포장 된 퍼지를 선택하십시오. 또는 가족 활동으로 직접 만든 퍼지를 배치하십시오. 유제품을 피하는 사람들을 위해 비건 퍼지를 구매하거나 만들 수도 있습니다.
최악: 크림으로 채워진 초콜릿 달걀
크림으로 채워진 초콜릿 달걀은 일일 칼로리 섭취량을 심각하게 찌그러 뜨릴 것입니다. 단 하나의 작은 크림 알에 4g의 포화 지방과 20g의 설탕이 들어있어 과잉 섭취하기 쉽습니다. 이 부활절 마음에 드는 것은 영양의 방법에 실질적으로 아무것도 제공하지 않으며 인공적인 착색을 포함합니다.
크레딧: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images크림으로 채워진 초콜릿 달걀은 일일 칼로리 섭취량을 심각하게 찌그러 뜨릴 것입니다. 단 하나의 작은 크림 알에 4g의 포화 지방과 20g의 설탕이 들어있어 과잉 섭취하기 쉽습니다. 이 부활절 마음에 드는 것은 영양의 방법에 실질적으로 아무것도 제공하지 않으며 인공적인 착색을 포함합니다.
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