비오틴을 포함한 B 비타민은 탄수화물, 단백질 및 지방을 대사하기 위해 함께 작용하는 영양소 그룹입니다. 비오틴은 신진 대사를 넘어 피부, 손톱 및 모발을 건강하게 유지시켜줍니다. 고용량 비오틴 보충제는 종종 모발 구조를 개선하고 탈모를 최소화하기 위해 남성을 대상으로합니다. 비오틴은 실제로 사람으로 섭취하는 것이 안전하지만, 복용량에 관계없이 특별한 이점은 없습니다.
비오틴 수치가 낮은 원인
비오틴 결핍은 흔하지 않습니다. Linus Pauling Institute는 일반적으로 비오틴 대사 또는 생 계란 흰자위 섭취와 관련된 드문 유전 적 장애가있는 튜브 수유에만 관련이 있다고 설명합니다. 날달걀 흰자는 비오틴과 결합하여 흡수를 차단하고 결핍을 유발하는 것으로 나타났습니다. 계란 흰자위의 단백질은 요리 할 때 변성되기 때문에 정기적으로 조리 한 흰자위를 먹으면 문제가되지 않습니다.
결핍의 징후
일반적으로 탈모는 심각한 비오틴 결핍의 전형적인 징후이므로 남성의 비오틴 보충을 촉진하는 이유가 있습니다. 그러나, 비오틴을 혼자 복용하면 탈모를 막거나 역전시킬 수 있다는 이론에 대한 확실한 과학적 증거는 없습니다. 비오틴 수치가 떨어지면 얼굴이나 생식기 부위에 비늘이 생길 수 있습니다. 사지의 우울증, 낮은 에너지 수준, 부은 혀, 환각 및 무감각은 비오틴 수치가 원래 위치에 있지 않다는 다른 경고 신호입니다.
남성에게 가능한 혜택
예비 연구에 따르면 미네랄 아연과 함께 비오틴을 경구로 복용하면 탈모를 줄일 수 있습니다. 그러나 MedlinePlus에 따르면 클로 베타 졸 프로 피오 네이트라고하는 코르티코 스테로이드가 함유 된 국소 크림을 발라야합니다. 또는 제 2 형 당뇨병이있는 경우 비오틴과 크롬을 함께 복용하면 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 진행 중이며 결정적이지 않습니다.
안전 문제
성인은 매일 30 마이크로 그램의 비오틴이 필요하며 의학 연구소의 식품 영양위원회가 설립했습니다. 고용량을 함유 한 비타민 B 복합체, 비오틴 보충제 또는 비오틴 함유 멀티 비타민 보충제를 섭취 할 수는 있지만 독성은 없습니다. 하루에 최대 200, 000 마이크로 그램의 처방 된 치료 용량도 문제와 관련이 없습니다. 몸은 여분의 비오틴을 씻어 내기 때문에 몸에 축적되어서는 안되며 일반적으로 건강하다면 부작용을 일으키지 않아야합니다. 그래도 비오틴을 복용하고 있다면 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 비타민은 때때로 약물과 잘 상호 작용하지 않습니다.
