비타민 B-12는 정상적인 적혈구에 필수적이며 음식을 에너지로 대사하고 신경이 제대로 작동하도록합니다. 또한 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요컨대, 건강을 유지하려면 적절한 양의 비타민 B-12가 필요합니다. 먹는 음식에서 얻는 것이 가장 좋지만 일부 사람들은 매일 필요한 음식을 그런 식으로 채울 수 없습니다. 액체 비타민 B-12가 섭취를 촉진하는 편리하고 삼키기 쉬운 방법을 제공하는 시점입니다.
보충제의 장점
비타민 B-12 보충제를 섭취하는 것의 가장 중요한 이점은식이 요법에서 매일 2.4 마이크로 그램을 제공하지 않는 경우 간극을 채워 부족을 예방하는 것입니다. 동물성 제품은 비타민 B-12의 주요 공급원이므로 완전 채식을하면 부족할 위험이 있습니다.
비타민 B-12를 소화하려면 충분한 위산과 몸에서 생성 된 단백질 (본질적 요인)이 필요합니다.이 단백질은 소장에서 비타민을 흡수 할 수 있습니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 내재적 요소의 수준은 일반적으로 내려갑니다. 결과적으로, 50 세 이상의 성인은 보충제 또는 강화 식품에서 대부분의 비타민 B-12를 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제 B-12는 본질적인 요소가 필요하지 않기 때문에 Linus Pauling Institute는보고합니다.
소비하기 쉽다
간단한 이점처럼 들릴 수 있지만 정제 또는 캡슐을 삼키려고 애쓰는 사람들에게는 액체 비타민 B-12가 섭취하기 쉽다는 중요한 이점이 있습니다. 버팔로 (Buffalo) 주립대 학교 (State University of New York)에 따르면 액체 보조제는 복용량 당 더 많은 영양분을 섭취 할 수 있습니다. 액체 형태는 또한 여러 가지 또는 더 큰 크기의 정제를 복용하지 않고도 복용량을 조정할 수 있습니다.
귀하의 건강 요구에 가장 적합한 비타민 B-12의 복용량을 알아 보려면 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 비타민 B-12가 부족하여 빈혈과 신경 손상을 유발할 수 있기 때문에 부족한 경우 적절한 형태로 적절한 복용량을 얻는 것이 중요합니다. 결핍의 심각성에 따라 주사제 또는 처방약이 필요할 수 있습니다.
입에 흡수
일부 브랜드의 액체 비타민 B-12는 삼키기 전에 혀 밑에 액체를 담는 지시 사항을 가지고 있으며, 이로 인해 멤브레인이 일부 비타민을 흡수 할 수 있습니다. 이러한 유형의 설하 흡수는 비타민 B-12 주사와 매우 유사하게 소화관을 통하지 않고 혈류로 직접 비타민을 보냅니다.
본질적인 요인이있는 한, 모든 유형의 보충제 (정제, 캡슐 또는 액체)를 섭취 할 수 있습니다. 고유 인자가 부족한 경우, 내장에서만 고유 인자가 필요하기 때문에 설하 흡수가 더 유리하다.
그러나 설하로 흡수되도록 설계된 보충제는 일반적으로 용해 될 때 흡수를 최대화 할 수있을 정도로 혀 아래로 쉽게 붙잡을 수있는 정제입니다. 액체 형태의 일부 B-12는 혀에 흡수되기 전에 목구멍으로 배출됩니다.
흡수율
액체 비타민 B-12가 입에 흡수되는 것이 아니라 삼키더라도 액체는 일반적으로 정제 나 캡슐보다, 특히 음식없이 섭취하는 경우보다 더 빠르게 흡수됩니다. 한편, 빠른 흡수는 전체 흡수 또는 장기 효과를 향상시키지 못할 수 있습니다.
한 연구에서 저 혈량의 비타민 B-12를 가진 사람들을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 설하 미 세정제를, 다른 그룹은 정제를 삼켰습니다. 4 주 후 두 그룹의 참가자 모두 B-12 수준이 동등하게 증가했다고 2003 년 12 월 영국 약리학회 (British Pharmacological Society)가 발표했다.
