초보자에게 권장되는 situp 수는 나이, 체력 수준 및 situp 양식에 따라 다릅니다. 일반적으로 남성은 여성보다 근육이 많고 젊은 사람은 노인보다 근육이 더 많습니다. 근육이 많을수록 더 많은 반복을 할 수 있습니다. Top End Sports 및 기타 소스에는 다양한 연령대에 대한 싯업 표준을 나타내는 공표 차트가 있습니다. 체력 수준에 대한 경험과 개선을 얻으면 이러한 기준을 훨씬 능가 할 수 있습니다. 그러나 반복 횟수만큼이나 중요한 것은 윗몸 일으키기를 할 때 사용하는 형태입니다. 머리 뒤로 또는 허벅지와 반대로 손을 머리 뒤에 놓으면 손가락이 느슨하게 끼워지고 목을 당기지 마십시오. 윗몸 일으키기는 한 종류의 복근 운동입니다. 많이있다.
