달리기는 몸 전체의 지방을 잃기 때문에 배 주위를 포함하여 지방을 태우는 효율적인 도구입니다. 달리는 동안 지방을 최소화하는 데 도움이되는 반면, 근력 운동과 저칼로리 다이어트를 추가하면 체중이 줄어 듭니다. 뱃속 만 겨냥하지 못할 수도 있지만, 뚱뚱한 손실은 더 얇은 배를 얻는 데 도움이됩니다.
당신은 잃을 수 있습니다
달리기는 에너지 소비에 따라 위장을 포함한 신체의 지방을 연소시킵니다. 달리기에 사용하는 칼로리가 섭취하는 칼로리를 초과하면 지방 손실에 기여합니다. 미국 운동 협의회에 따르면, 저 강도 운동은 에너지를 위해 더 많은 지방을 사용하지만, 고강도 운동은 더 많은 칼로리를 소모합니다. 저 강도 및 고강도 운동을 번갈아 가면 칼로리와 지방이 연소되어 부상의 위험이 줄어 듭니다.
뚱뚱한 손실 Trifecta
근력 운동 과식이 요법을 추가하면 달리기 지방 손실이 증가합니다. 근력 운동은 근육이 지방보다 휴식에 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 신진 대사를 향상시킵니다. 식이 요법은 섭취하는 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다. 모든 칼로리 손실은 지방 손실에 기여하므로 이러한 요소를 결합하면 위장을 포함하여 몸이 가늘어집니다.
