좋아하는 커피 나 홍차가 과열되는 경우 카페인으로 인한 땀의 영향을 느낄 수 있습니다. 흔히 발생하지는 않지만 카페인에 민감하거나 음식을 줄이거 나 음료와 잘 섞이지 않는 약을 복용하면 커피 땀이 발생할 수 있습니다.
팁
적당량의 카페인은 제어 할 수없는 발한을 유발하지 않습니다. 그러나 카페인에 의해 유발되는 건강 문제가있는 경우 땀 생성이 증가 할 수 있습니다.
카페인에서 땀
카페인은 중추 신경계에 작용하는 자극제입니다. 일반적으로, 적당량의 카페인을 섭취하면 에너지가 증가하고 더주의를 기울일 수 있습니다. 그러나 Mayo Clinic에 따르면 하루 최대 400 밀리그램의 권장량을 섭취하는 경향이 있다면 다른 부작용이 발생할 수 있습니다.
특정 의학적 상태가 카페인과 부정적으로 상호 작용할 수 있지만, 특히 카페인으로 땀을 흘리면주의해야 할 한 그룹은 폐경기 여성입니다. 이는 Menopause 저널에 발표 된 2014 년 7 월 Mayo Clinic의 연구 결과에 따르면 카페인 섭취와 폐경기 이후 여성의 홍조 및 야간 발한 증가 사이의 연관성을 발견했기 때문입니다. 이러한 예비 연구 결과에 기초하여, 연구자들은 카페인을 제한하면 야간 땀과 열 발병의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
카페인에 민감하거나 너무 많이 섭취하면 심박수 증가, 과민성, 불안, 소화 합병증 또는 불면증이 발생할 수 있습니다. 제어 할 수없는 발한은 일반적으로 카페인 사용의 부작용이 아니지만 다한증이라는 의학적 상태가있는 경우 카페인과 같은 자극제에 의해 유발되는 발한이 증가 할 수 있습니다.
다한증이란 무엇입니까?
런닝 머신에서 45 분 세션 후 땀을 흘리거나 더운 날씨에 야외에서 달리기를 기대합니다. 결국, 발한은 신체를 식히고 과열을 예방하는 정상적인 반응입니다. 그러나 운동하지 않아도 티셔츠를 몸에 담그면 과도한 발한이 다른 것과 관련이 있는지 궁금 할 것입니다.
가능한 원인 중 하나는 다한증이라고하는 의학적 상태인데, 이는 너무 많은 발한을 의미합니다. 다한증 치료를 할 때, 미국 피부과 학회 (AAD)에 따르면 몸이 식을 필요가 없어도 땀을 흘립니다. 이러한 유형의 발한은 일반적으로 손바닥, 발, 겨드랑이 밑 또는 머리에서 발생합니다.
다한증 진단을받은 경우 과도한 발한 증상을 줄일 수있는 방법이 있습니다. 치료는 가장 땀을 흘리는 부위에 달려 있지만 AAD는 발한 억제제를 겨드랑이, 손, 발 또는 헤어 라인에 적용하는 것이 첫 번째 방어선이되어야한다고 말합니다.
대부분의 사람들에게 발한 억제제를 매일 사용하는 것이이 상태를 관리하는 데 도움이되는 간단한 솔루션입니다. 그러나 일부 경우에는 이온 영동 또는 땀이없는 기계, 보툴리눔 독소 주사, 처방약 및 드문 경우에는 땀샘 제거 수술이 필요합니다.
카페인 권장량
Mayo Clinic에 따르면 하루에 권장되는 카페인 양은 최대 400 밀리그램이며 대부분의 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그것이 많은 카페인처럼 들리지만, 하루에 몇 잔의 커피를 마시는 데 익숙하다면 양조 커피 4 잔이 약 400 밀리그램이라는 것을 알고 놀랄 것입니다. 에너지 음료, 소다, 차, 초콜릿, 커피 맛 아이스크림, 에너지 바 및 스무디와 같은 다른 카페인 소스에 첨가하면 얼마나 빨리 양이 누적되는지 쉽게 알 수 있습니다.
카페인 섭취를 줄이려고하면 몸이 조절되는 동안 금단이 발생할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 두통, 피로 및 과민 반응은 눈에 띄는 부작용 중 일부일뿐입니다. 전환에 도움이되도록 점진적으로 줄이십시오. 이렇게하면 금단 증상의 심각성을 낮추고 좋아하는 음료에 대한 카페인이없는 대체 식품을 찾을 수 있습니다.
카페인을 바꾸는 간단한 방법으로는 카페인으로 바꾸거나 허브 차를 마시는 것이 있습니다. 충분히 뛰어들 준비가되지 않았다면, 카페인이 적은 커피를 마시거나 좋아하는 커피 숍에서 카페인 한 잔과 규칙적인 샷을 요청하십시오.
