콜라 사람들의 키가 큰 안경에 대해 재미있는 것은 징징 거리는 것을 좋아합니다. 어떤 사람들에게는 소다가 편두통을 멈추거나 때리면 더 빨리 완화시킬 수 있습니다. 다른 사람들에게는 동일한 청량 음료가 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 그들은 어떻게 둘 다 할 수 있습니까? 카페인 함량과 관련이있을 수 있습니다.
편두통 완화를 위해 카페인 사용
미국 식품의 약국 (FDA)은 12 온스의 콜라 및 기타 카페인이 첨가 된 청량 음료에 허용되는 카페인 양을 제한했습니다. 카페인 함량이 많은 브랜드 소다로 나열되어있는 공익 과학 센터 (Center for Public Interest)에 따르면 71 밀리그램입니다. 대조적으로, 8 온스 커피에는 약 100 밀리그램의 카페인이 있습니다.
American Migraine Foundation에 따르면 한 가지 이론은 카페인이 뇌에서 자연적으로 발견되는 아데노신이라는 화학 물질에 미치는 영향과 관련이 있습니다. 편두통 동안 아데노신 수치가 정상보다 높습니다. 카페인은 이러한 수준을 낮추어 통증을 완화시킵니다.
실제로 카페인의 통증 억제 특성은 두통 치료를 위해 특별히 제조 된 약물을 포함하여 일부 약물에서 발견되는 이유입니다. 예를 들어, 많은 사람들이 두통 완화를 위해 취하는 Excedrin (Extra-Strength 및 Migraine 품종)에는 아스피린, 아세트 아미노펜 및 카페인이 포함되어 있습니다. 두통과 고통 의 저널에 2017 년 10 월에 발표 된 한 연구에 따르면 카페인을 함유 한 두통 약이없는 진통제보다 많은 사람들에게 더 효과적입니다.
카페인은 또한 신체가 다른 약물을 더 빨리 흡수하도록 도와 줄 수 있습니다. 즉, 더 빨리 안심할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 이것이 많은 두통 치료제에있는 또 다른 이유이다.
소다는 두통을 줄 수 있습니까?
커피 나 탄산 음료 등 카페인을 섭취하면 편두통을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 매일 카페인에 의존하고 싶지는 않을 것입니다. American Migraine Foundation은 신체가 마시는 카페인에 너무 익숙해 져서 효과를 멈출 수 있다고 말합니다. 카페인 음료를 일주일에 1-2 일만 마시면이 문제를 해결할 수 있습니다.
그러나 카페인이 함유 된 소다 나 커피를 마시고 싶지 않은 또 다른 이유가 있습니다. "소량의 카페인은 두통에 도움이 될 수 있지만 너무 많은 카페인은 두통으로 이어질 수 있습니다."신경학과 조교수 인 Danielle Wilhour는 말합니다. 콜로라도 대학 안 슈츠 의료 캠퍼스의 두통과 신경 병리학 부서에서 그녀는 사람들이 매일 카페인 섭취를 카페인 음료 2 컵 또는 하루 200 밀리그램 이하로 제한 할 것을 권장합니다.
따라서 음료수 습관이 편두통을 유발하는 것으로 판명되면 카페인으로 칠면조를 먹지 마십시오. 음료수 섭취를 천천히 줄이십시오. 당신이 자신을 떼어 놓을 수있을 때까지 매일 그 유리를 점점 적게 채우십시오.
다른 편두통 원인
American Migraine Foundation에 따르면 카페인은 그 자체로 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 그러나 모든 사람의 편두통 방아쇠가 동일한 것은 아닙니다. 실제로, 그들은 매우 개별화되어 있습니다. 음식 일지를 보관하여 모든 방아쇠가 무엇인지 알아내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신이 먹고 마시는 모든 것을 적어 두십시오. 증상이 있으면 설명하고 추적하십시오.
카페인 외에도 편두통 발작을 일으킬 수있는 다른 식품, 음료 및 첨가제가 많이 있습니다. 잠재적 트리거는 다음과 같습니다.
- 알코올, 특히 적포도주
- 인공 감미료
- 감귤류
- 일부 통조림 식품에서 발견되며 많은 아시아 요리에 사용되는 MSG
- 핫도그 및 델리 고기와 같은 음식의 성분 인 질산염
칼로리가없는 음료수를 마시면 인공 감미료와 카페인이 모두 함유 될 수 있습니다. 둘 다 당신을위한 방아쇠 인 경우에, 당신은 이중 whammy의 대상이 될 수 있습니다. 탄산 음료를 물로 바꾸면 탈수증이나 충분한 수분을 얻지 못하는 수화 상태를 유지하는 데 도움이된다. 식사를 건너 뛰는 것도 마찬가지입니다. 이러한 모든 생활 습관을 유지하면 편두통을 더 잘 관리하는 데 도움이됩니다.
