소화 효소는 가슴 앓이, 산 역류, 부진 창자 및 설사에서 구호를 제공 할 수 있습니다. 균형 잡힌 몸은 스스로 효소를 생산하기 때문에 보충 효소가 필요하지 않습니다. 보충 효소는 일부 사람들이 특히 소화 곤란으로 고통받는 경우 자신이 먹는 음식에서 영양소에 더 잘 접근하도록 도와줍니다. 알약에 도달하는 대신 신체의 소화 효소의 생산량을 자연스럽게 증가시키는 방법으로 생활 습관 과식이 요법을 고려하십시오.
날 음식
소화 효소는 생 상태의 음식에서 먹을 때 가장 쉽게 읽을 수있는 형태 일 수 있습니다. 날 음식을 먹는 사람들은 야채와 과일의 소화 효소가 화씨 118도 이상 가열되면 감소한다고 주장합니다. 그러나 날 음식을 먹을 때에도 위산은 종종 이러한 효소를 즉시 분해하므로 날 음식에서 얻은 효소의 가치는 영양 학자들 사이에서 뜨거운 논쟁을 벌입니다. 그러나 날 음식, 특히 과일 및 채소의 섭취를 늘리면 다량의 섬유, 산화 방지제 및 식물 영양소가 포함되어있어 시스템을 정화하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 내장은 적절한 양과 적절한 유형의 소화 효소를 생성합니다.
많은 양의 소화 효소를 제공하는 음식으로 정상적인 식단을 보충하십시오. 싹이 튼 씨앗과 콩과 식물, 담근 견과류, 파파야, 파인애플, 망고 및 키위는 모두 소화 효소의 중요한 원천입니다. 아보카도, 생꿀, 코코넛 오일 및 유제품은 다른 품질의 원천입니다.
철저히 씹다
효소 생산은 음식이 타액과 접촉 할 때 입에서 시작됩니다. 씹는 것은 몸에 효소를 생산하고 음식을 작은 입자로 깰 수있는 충분한 시간을줍니다. 식품의이 증가 된 표면적은 효소가 식품 함량에 완전히 접근 할 수 있기 때문에 기존 효소가 더욱 효과적으로 작용할 수 있음을 의미한다.
스트레스 해소
너무 많은 운동으로 인한 신체적 스트레스 또는 질병, 수술, 수면 부족 또는 시간 대별 여행 또는 야간 근무와 같은 매일의 리듬 장애와 같은 기타 요인으로 인해 소화관과 펌핑 능력이 모두 방해됩니다. 효소. 일상 생활을 고수하고, 의료 문제로부터 적절한 회복 시간을 허용하고, 밤 7 ~ 9 시간을 자고 규칙적으로 운동하십시오.
재정적, 업무 적 또는 관계 문제로 인해 당신의 마음이 끊임없이 흥분되면, 당신의 몸은 끊임없이 싸우거나 비행하는 상태에 있습니다. 이 유형의 스트레스는 위장이 위산과 소화 효소를 효율적으로 생성하는 것을 방지합니다. 중재와 요가와 같은 스트레스 해소 기술을 사용하여 영혼을 달래십시오.
외부 요인
스트레스는 또한 환경, 복용하는 약물 및 먹는 음식에서 비롯됩니다. 살충제, 자동차 오염 및 소성 잔류 물은 모두 소화 및 효소 생성을 방해 할 수 있습니다. 이러한 화합물에 대한 노출을 최소화하십시오. 스테로이드 및 항생제와 같은 특정 처방약은 충분한 소화 효소 생성 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 필요한 경우에만이 약을 사용하고 사용 기간에 대한 의사의 권고를 따르십시오.. 만성 위장 장애로 인해 종종 제산제가 튀어 나올 수 있지만 이것도 소화에 악영향을 줄 수 있습니다. 신체의 스트레스를 줄이기 위해 몸을 떼어 내면 신체가 스스로 효소를 효율적으로 생산할 수 있습니다.
특정 음식은 또한 효소 생성 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 정상적인 기능을 방해하는 물질을 식별하는 데 도움이되는 음식 불내성 검사에 대해 보건 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 예를 들어 유제품에 대한 내성이없는 경우 대체 우유가 더 적합 할 수 있으며 식단에서 치즈를 제거하면 몸에 효소 활동을 증가시키는 데 도움이됩니다.
