비타민 보충제는 신체가 최적의 기능을 위해 매일 필요한 모든 영양소를 충분히 섭취하도록하는 일반적인 방법입니다. 종합 비타민은 많은 종류의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 다른 비타민에는 한 종류의 비타민이나 신체 시스템 또는 수면 또는 기억과 같은 특정 기능을 지원할 수있는 일부 비타민을 보충하기위한 특정 처방이 포함됩니다. 비타민을 언제 그리고 어떻게 섭취하면 신체가 비타민을 흡수하고 동화하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
1 단계
식사와 함께 종합 비타민을 복용하십시오. 종합 비타민 보충제는 비타민과 미네랄의 합성 형태입니다. 음식과 함께 섭취하면 신체가 비타민과 미네랄을 더 잘 식별하여 더 많은 흡수와 동화 작용을 유발합니다. 하루의 첫 식사와 함께 종합 비타민을 복용하는 것이 가장 활발한 시간 동안 신체를 분해하고 순환시키고 지원할 수 있습니다.
2 단계
이른 아침에 비타민 B 복합체를 음식과 함께 섭취하십시오. 비타민 B 복합체는 에너지 수준과인지 기능에 미치는 영향으로 가장 잘 알려진 모든 B 비타민을 포함합니다. 취침 전에 음식과 함께 B 복합체를 섭취하면 약간의 방해가 빨리 잠들 수 있습니다. B 복합 비타민은 정상적인 수면 패턴에 대한 방해를 피하기 위해 낮에 일찍 식사를해야합니다.
3 단계
건강한식이 지방이 포함 된 식사로 비타민 E를 보충하십시오. 비타민 E는 지용성 비타민이며 지방이 함유 된 음식과 함께 섭취 할 때 가장 잘 흡수됩니다. 음식의 천연 지방 분자는 비타민 E 분자를 흡수하여 몸으로 끌어 당기는 데 도움이됩니다. 다이어트에서 건강한 지방에는 견과류와 씨앗, 아보카도, 살코기 및 아마씨 및 올리브와 같은 오일이 포함됩니다.
4 단계
한 번에 세 가지 보충제를 모두 섭취하십시오. 누락 된 복용량을 피하려면 동시에이 세 가지 보충제를 모두 복용하십시오. 종합 비타민에서 발견 될 수있는 B 복합체와 비타민 C를 포함한 모든 비타민은 수용성이므로 너무 많이 섭취하면 소변을 통해 과잉 비타민이 손실됩니다. 종합 비타민에서 발견되는 비타민 E와 기타 비타민은 세포 구조와 건강을지지하고, 비영리적이며, 금기 사항이 아닙니다.
경고
보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 개인 건강 문제는 보충제를 피해야하는 의학적 이유를 나타낼 수 있습니다.
