운동은 근육량 증가, 체지방 감소, 강도 및 지구력 향상, 때로는 더 어두운 소변을 포함하여 여러 가지 결과를 생성 할 수 있습니다. 종종 간단한 탈수로 인해 소변이 더 어두워집니다. 운동 전 보충이 이에 기여할 수 있습니다. 요로 문제가 심각한 것으로 의심되면 의료 전문가에게 문의하십시오.
탈수
배설하는 물이 적을수록 소변이 더 어두워집니다. 훈련 할 때 땀을 흘리면서 체액이 배출됩니다. 길고 단련할수록 땀이 더 많이납니다. 이로 인해 소변으로 배출되는 수분이 줄어 듭니다. 또한 근육에 저장된 설탕 인 근육 글리코겐 저장소를 고갈시킵니다. 대량의 고강도 훈련은 더 많은 근육 글리코겐을 고갈시키고 더 많은 땀을 흘려 몸의 물 저장을 더 줄입니다. 저장된 1g의 글리코겐은 4g의 물을 유지하게하므로 글리코겐이 고갈 될수록 소변으로 배출되는 수분이 줄어 듭니다. 이 경우 더 많은 물을 마시는 것이 도움이됩니다. 하루에 적어도 64 온스의 물을 마셔야하지만, 심하게 또는 극심한 열기로 운동하는 경우에는 이것을 두 배로 늘리고 싶을 수 있습니다.
B 복합
많은 보충제는 운동 전 자극제를 포함하여 B 복합 비타민을 포함합니다. 거의 모든 종합 비타민에는 B 복합 비타민이 들어 있습니다. 그들 모두가 소변을 어둡게 할 것입니다. 이것은 부정적인 영향이 아니라 수용성이며 일반적으로 소변에서 사용하지 않으면 배설되기 때문입니다. 이것은 B 복합 비타민으로 인한 독성의 위험이 있음을 의미하지 않으며 한 번에 복용하는 양이 그것을 소화하고 처리하는 능력을 초과한다는 것입니다. 물을 너무 적게 섭취하면 소변이 매우 어두워집니다.
다른 약물
약물 치료로 인해 소변의 색이 변할 수 있으며, 이는 약물의 효과를 자세히 설명하는 패키지 삽입물의 어딘가에 나열되어야합니다. 확실치 않은 경우, 의사에게 처방 된 약물로 가능한 문제를상의하십시오. 약물 Pyridium은 소변의 색을 바꿀 수있는 화합물 중 하나입니다. 요로 자극 및 감염을 위해 처방 된 Pyridium은 소변을 변색시키고 부피를 줄일 수 있습니다.
매우 어두운 소변
B- 복합 수 섭취량을 줄이거 나 섭취 시간을 변경하고 수분 섭취량을 늘린 후에는 귀하에게 영향을 줄 수있는 다른 사항을 관찰하십시오. 처방약을 복용하지 않고 소변이 진한 노란색 또는 더 어둡고 갈색을 띠면 의사에게 문의하십시오. 신장은 시스템에서 독소를 걸러 내고이 독소 중 많은 부분이 요로를 통해 배설됩니다.
