국가 강도 및 컨디셔닝 협회 (National Strength and Conditioning Association)에서 정의한 민첩성은 모터 제어력을 잃지 않으면 서 방향을 바꾸고 속도를 높일 수있는 능력입니다. 속도, 균형 및 조정 기술과 직접 관련이 있습니다. 아이들은 마당에서 친구 나 가족 애완 동물을 쫓을 때 어린 나이에 속도와 민첩성을 키 웁니다.
시간대
어린이의 속도 및 민첩성 훈련 프로그램은 연령에 맞는 단계로 개발해야합니다. 국가 강도 및 컨디셔닝 협회 운동 전문가들은 5 세에서 8 세 사이의 어린이는 고정 자세에서 수행되는 팔과 다리 움직임, 점프 동작 및 공간 인식을 촉진하는 운동을 포함한 다양한 움직임 패턴에 노출되어야한다고 제안합니다. 숙련도는 9 세에서 13 세 사이에 향상되었습니다. 원뿔 미로를 통과하고, 8 가지 패턴으로 움직이고, 통제 된 방식으로 점프하고 착륙하는 운동은 13 세에서 16 세 사이의 어린 십대에게 적합합니다.
풍모
민첩성과 속도는 컨디셔닝 코치 Vern Gambetta가 "조정 능력"이라고 부르는 레퍼토리가 필요합니다. 그는 이러한 기능을 Brian Mac Sports Coach 웹 사이트의 기사에서 설명합니다. 민첩성에는 균형이 필수적입니다. 어떤 아이들은 처음에는 시소에서 균형의 법칙을 경험합니다. 두 파트너 모두 발을 들어 올려 보드의 중간 지점에서 균형을 잡습니다. 공간 인식 (때로는 고유 인식)은 당나귀의 꼬리 고정과 같은 게임을 통해 개발됩니다. 시각, 청각 및 운동 감각 또는 촉각 신호에 반응하는 능력은 민첩성의 중요한 측면입니다. 자녀가 휘파람에 반응해야하는 태그 및 게임과 같은 게임은이 능력을 향상시킵니다. 뮤지컬 의자와 같은 게임에서 발생하는 청각 신호를 끝내는 것도 효과적인 훈련을 제공합니다. 어린이는 박수 게임과 노래 및 춤 게임을 통해 리듬과 운동 동기화를 개발합니다.
혜택
속도와 민첩성 훈련은 운동성을 향상시키고 자녀가 스포츠에 참여할 가능성을 높입니다. 스포츠 참여는 팀워크 환경에서 건강과 운동, 자기 존중감 및 상호 작용의 감각에 대한 감사를 장려합니다. Ryan Hedstrom과 Daniel Gould는 청소년 스포츠 연구소를위한 논문에서 설명합니다.
효과
축구는 상당한 속도와 민첩성을 요구하는 스포츠입니다. 7 살과 8 살 소년의 운동 발달에 대한 축구 연습의 영향은 "생물학적 인류학 저널"에 발표 된 연구의 주제였다. 수석 저자 인 M. Erceg는 9 개월간 축구 훈련 프로그램이 7 세 소년의 심혈관 지구력, 속도, 민첩성 및 유연성을 향상 시켰으며 8 살 소년의 폭발력, 속도 및 조정 능력을 향상 시켰다고보고했습니다.
경고
자녀가 자신의 발달 수준에 맞지 않는 훈련을하도록 강요하지 마십시오. 그렇게하면 영구적 인 상해를 입거나 자녀가 모든 유형의 신체 활동에 악영향을 줄 수 있습니다. 다른 활동으로 실험하십시오. 공을 던지기 싫어하는 어린이는 리듬 음악 활동을 즐길 수 있습니다.
