다른 운동이나 활동 사이를 순환하는 일종의 신체 운동 인 서킷 트레이닝은 일반적인 체력을 향상시키고 네트볼 게임에 유용한 특정 기술을 사용하는 좋은 방법입니다. 서킷 트레이닝은 혐기성 지구력과 스프린트 민첩성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 둘 다 네트볼 선수에게 도움이됩니다.
넷볼 목표
목표 연습을 위해 하나 또는 두 개의 스테이션을 사용하십시오. 전형적인 네트볼 팀의 7 명의 선수 중 골 슈터와 골 어택의 두 포지션 만이 목표를 달성 할 수 있습니다. 그러나 모든 선수는 슈팅 목표와 목표 방어, 일반적으로 골키퍼와 목표 방어 위치를 모두 연습해야합니다. 목표 사수와 목표 공격자는 목표 연습에 추가 시간을 소비하고, 다른 사람들은 목표 방어에 추가 시간을 소비해야합니다.
달리는
넷볼 게임에서는 빠른 속도로 근거리를 달리는 것이 중요합니다. 빠른 방향 전환을 포함하여 민첩성을 달리는 것도 네트볼 코트에서 기동하는 데 중요합니다. 국제 넷볼 협회 연맹은 넷볼 코트의 표준 크기가 50 피트 x 100 피트라고 명시하고 있습니다. 서킷 트레이닝에서, 플레이어는 러닝 속도와 민첩성을 향상시키기 위해 코트의 너비 또는 길이를 실행할 수 있습니다.
마킹
네트볼 게임을하는 동안, 볼을 소유하지 않은 팀은 일반적으로 상대 팀의 "마킹"플레이어를 통해 소유권을 얻으려고 시도하므로, 이것은 네트볼 서킷 훈련 중에 연습하는 중요한 기술입니다. 이것은 한 사람이 마커에서 벗어나려고 시도하여 던져진 네트볼을받을 수 있도록 쌍으로 연습 할 수 있습니다. 마커는 네트볼이 던져 질 때 그녀가 몸을 가로 챌 수 있도록 상대의 몸 앞에 몸을 놓습니다.
던지기
공을 던지거나 통과시키는 것은 네트볼 게임 플레이의 중요한 부분입니다. 밀접하게 관련된 농구 경기와는 달리, 넷볼 규칙은 개별 선수가 코트를 돌아 다니면서 공을 드리블하지 않을 수 있다고 명시하고 있습니다. 대신, 그는 네트볼을 다른 선수에게 넘겨야 코트 위로 옮길 수 있습니다. 네트볼 패스에는 가슴 패스, 바운스 패스 및 하이 패스의 세 가지 주요 유형이 있으며 넷볼 플레이어를위한 서킷 트레이닝에 모두 포함되어야합니다.
드릴 결합
표준 넷볼 코트에 4 개의 드릴 스테이션을 모두 설치하십시오. 두 목표 영역 모두 사격 연습에 동시에 사용될 수 있습니다. 법원의 3 분의 1은 법원 너비를 운영하는 데 사용될 수 있습니다. 법원의 중앙 1/3은 드릴 마킹에 사용될 수 있습니다. 법원의 다른 3 분의 1은 드릴을 던지기 위해 사용될 수 있습니다. 각 선수가 각 훈련소에서 5 분을 보내도록하십시오. 예를 들어 사격에서 마킹, 던지기에서 달리기까지 진행하십시오. 발사하고 던지는 것은 플레이어의 팔을 사용하고 달리고 표시하는 동안 다리를 더 많이 사용합니다. 팔과 다리를 각각 강조하는 교대 활동은 회로 훈련에서 팔이나 다리의 피로를 피하는 데 도움이됩니다.
