팔뚝은 두 개의 뼈, 즉 더 큰 뼈인 반경과 척골로 구성됩니다. 이 뼈가 손의 손목 뼈와 접촉하는 지점은 손목 관절입니다. 원위 요골 골절에서 손목 근처의 반지름 끝이 갑자기 끊어집니다. 범인은 뼈에 가해지는 일종의 무거운 힘으로 종종 스포츠 활동이나 추락으로 인해 발생합니다. 뼈가 굳어지고 캐스트가 제거되면, 손목에 힘과 이동성을 돌려주는 치료 프로그램이 시작됩니다.
손목 굴곡 및 확장
굴곡 및 신장은 팔뚝에 대한 손목 관절의 각도를 각각 감소 및 증가시키는 손목의 자연스러운 움직임이다. 손목이 힌지처럼 작동하므로 관절이 위아래로 "스윙"되어야합니다. 팔뚝이 테이블 위에 고정되고 손이 가장자리에 매달려있는 상태에서 약간의 스트레칭이 느껴질 때까지 손목을 부드럽게 구부립니다. 5 초 후 시작 위치로 돌아가서 다른 스트레칭이 느껴질 때까지 손목을 위로 구부립니다. 플 렉서를 대상으로하는 손바닥을 올리거나 신근을 대상으로하는 손바닥을 내려서이 운동을 수행 할 수 있습니다. 손목에 더 큰 압력이 가해지면 아령을 사용할 수 있습니다. 또 다른 변형은 한 손을 다른 손으로 잡고 위 또는 아래로 구부리는 것입니다.
손목 편차
손목 관절은 단순한 경첩 그 이상입니다. 또한 좌우로 구부릴 수 있습니다. 이것은 손목 편차 운동의 기초입니다. 팔뚝을 테이블 위에 놓고 손을 엄지 손가락쪽으로 돌리십시오. 5 초 동안 누르고 시작 위치로 돌아갑니다. 작은 손가락쪽으로 손을 돌리고 5 초간 기다립니다. 각각 10 회씩 3 세트를 수행하십시오.
그립 강화
고무 공을 5 초 동안 누르면 손목과 팔뚝의 근육이 활성화되어 그립 강도가 높아집니다. 핸드 그립 도구를 사용하여이 운동을 수행 할 수도 있지만, 연질 고무 볼의 유연성은 회복 조직에 훨씬 더 큰 영향을 미치므로 더 나은 대안입니다. 이 운동은 손목에 사용 된 것과 같은 움직임 (손가락의 구부림 및 신축)을 적용합니다. 3 회 10 회 반복하십시오. 각 스퀴즈는 단일 담당자로 계산됩니다.
손목 프로 네이션 및 청력
전립선과 좌동 운동은 어깨의 대응하는 움직임없이 팔뚝을 회전시켜 손바닥이 아래쪽을 향한 다음 위쪽을 향하게합니다. 팔을 몸 옆에 놓고 팔꿈치를 90 도로 기울이고 손바닥을 내밀고 약간 뻗을 때까지 손을 올리십시오. 5 초 동안 손을 내립니다. 이 운동을 계속 반복하십시오. 3 회 10 회 반복하십시오.
시간대
가벼운 운동은 일반적으로 수술 후 며칠과 몇 주에 시작됩니다. 통증이 줄어들고 이동성이 회복되면 손목에 힘을 회복하고 근육을 키우기 위해 무거운 강도의 훈련에 참여하게됩니다. 대부분의 환자는 수술 후 1 ~ 2 개월 수영과 같은 가벼운 유산소 활동을 재개 할 수 있습니다. 스키 또는 축구와 같은 활발한 활동은 3-6 개월 안에 시작할 수 있습니다. 전체 복구에는 최대 1 년이 걸릴 수 있습니다.
