눈 부유물을위한 비타민이 있습니까?

플로터는 시야에 걸쳐 표류하는 것을 볼 수있는 성가신 작은 검은 반점, 가닥 또는 구름과 같은 형태입니다. 눈의 75 % 이상을 차지하는 젤 같은 액체가 줄어들고 덩어리가 생길 때 발생합니다.

특정 비타민은 눈의 건강을 보호합니다. 크레딧: ansonmiao / E + / GettyImages

일반적으로 노화와 관련하여 플로터는 무해하며 종종 자연스럽게 사라집니다. 치료법은 없지만 눈 건강을위한 특정 영양소와 비타민은 여러 가지 다른 눈 상태의 진행을 예방하거나 늦출 수 있습니다.

팁

안구 플로터 완화를위한 특정 비타민은 없지만, 연구에 따르면식이 또는 보충 소스의 비타민에는 항산화 제 및 기타 눈의 상태를 개선하고 눈을 건강하게 유지할 수있는 기타 특성이있는 것으로 나타났습니다. 일부 증거에 따르면 카로티노이드와 비타민 B, C 및 E는 눈의 장기 건강에 도움이 될 수 있습니다.

카로티노이드의 역할

카로티노이드는 신체에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 유리한 것으로 나타났습니다. 카로티노이드 (루테인 및 제아잔틴)는 눈의 망막, 수정체 및 황반에서 발견됩니다. Harvard Health Publishing에 따르면 항산화 특성으로 인해 자유 라디칼을 중화시키고 태양의 자외선 및 청색광과 같은 유해한 고 에너지 광선을 흡수함으로써 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

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루테인과 제아잔틴의 장점

연구에 따르면 루테인과 제아잔틴은 황반 변성 (AMD)의 위험을 줄이는 등 안구 질환을 예방하는 역할을합니다. 국립 안과 연구소 (National Eye Institute)가 후원 한 2013 년 연령 관련 안과 질환 연구는 황반 변성에 대한 루테인과 제아잔틴의 긍정적 효과를 보여주는 5 년 연구에 대한 후속 평가를 수행했습니다.

첫 번째 AREDS 시험에서 결과는 루테인을 복용 한 황반 변성의 조기 징후가있는 그룹과 제아잔틴이 더 적은 양의 루테인과 제아잔틴을 섭취 한 참가자에 비해 질병의 진행 위험이 10 ~ 25 % 감소한 것으로 나타났습니다.

AREDS2 후속 연구는 원래 공식을 수정 한 효과를 테스트 한 결과 루테인과 제아잔틴은 AMD 예방에 중요한 역할을했지만 백내장에는 영향을 미치지 않았다고 미국 의학 협회 저널에 발표 된 연구 결과에 따르면 2013.

다이어트의 카로티노이드

안과 질환의 발병을 예방하는데 카로티노이드가 풍부한 다이어트의 이점을 뒷받침하는 과학적 증거는 백내장과 황반 변성 관련 실명의식이 원인으로 루테인과 제아잔틴의 결핍을 확인했습니다. 2013 년 Nutrients 저널에 발표 된이 연구 결과는식이 전략을 연령 관련 눈 상태 관리의 열쇠로 제시합니다.

National Eye Institute는 루테인과 제아잔틴이 풍부한식이 요법을 섭취하여 AMD 및 기타 눈 상태가 플로터를 유발할 수있는 위험을 낮추는 것이 좋습니다. 대부분의 과일과 채소, 특히 노란색과 주황색 품종은 시금치, 양배추 및 브로콜리와 같은 녹색 채소와 마찬가지로 카로티노이드 화합물을 모두 함유합니다.

비타민 E의 항산화 가치

미국 검안 협회 (American Optometric Association)에 따르면, 신체의 항산화 제와 자유 라디칼의 불균형은 많은 연령 관련 눈 상태와 관련이 있습니다. 비타민 E의 강력한 항산화 특성은 눈 세포를 포함한 세포를 유해한 불안정한 분자로부터 보호함으로써 눈 건강에 중요한 비타민이됩니다. 눈을 건강하게 유지하면 플로터가 형성되는 것을 막을 수 있습니다.

2015 년 Public Health Nutrition 저널에 발표 된 연구에 따르면식이 및 보충 비타민 E가 백내장 형성을 지연 시키거나 예방할 수 있다고합니다. AREDS 연구에 따르면 미국 검안 협회 (American Optometric Association)에 따르면 베타 카로틴, 비타민 C 및 아연 보충제로 섭취 한 비타민 E 1 일 400IU는 황반 변성 진행을 약 25 % 줄인다고한다.

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식이 비타민 E의 공급원

NIH에 따르면 비타민 E의 일일 권장량은 22.4 IU입니다. 비타민 E가 풍부한 식품에는 견과류와 씨앗, 식물성 및 견과류 오일, 밀 배아, 아보카도, 고구마, 짙은 녹색 채소 및 강화 식품이 포함됩니다.

콜라겐 비타민 C

부유물은 종종 노화로 인한 눈의 유리체 응고의 결과이기 때문에 혈액과 림프 순환, 폐기물 제거 및 결합 조직을 지원하는 비타민 C의 역할이 도움이 될 수 있습니다. 눈, 특히 각막과 공막에 구조를 제공하는 데 필요한 단백질 콜라겐을 만들려면 항산화 제인 비타민 C가 필요합니다.

미국 검안 협회 (American Optometric Association)에 따르면 하루에 최소 300mg의 비타민 C를 보충하면 백내장을 예방할 수 있다고한다. 비타민 C는 오렌지, 레몬, 자몽 및 라임과 같은 감귤류 과일을 포함하여 과일과 채소에서 거의 독점적으로 발견됩니다.

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B 비타민 결핍 및 AMD

B 비타민이 부족하면 황반 변성과 같은 눈 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 연구자들은 비타민 B6, 엽산 및 B12와 AMD의 연관성을 평가하고 2015 년 Scientific Reports 저널에 발표 된 바와 같이 비타민 B의 보충이 안 질환 예방 및 관리에 도움이 될 수 있다는 증거를 밝혀 냈습니다.

육류, 통 곡물, 콩류, 씨앗, 견과류, 짙은 녹색 채소 및 과일과 같은 비타민 B가 많은 음식을 섭취하면 눈의 건강에 도움이 될 수 있습니다.