마그네슘은 신체에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나로 에너지 생산, 혈압 및 혈당 조절에 필수적입니다. 단백질 합성 및 신경, 심장 및 근육 기능.
이 미네랄은 식품에 자연적으로 존재하지만, 구연산 마그네슘과 같은 마그네슘 화합물은 완하제로 권장되거나 결핍을 방지하기 위해 권장 될 수 있습니다.
과량의 보충 마그네슘은 독성을 유발할 수 있으므로이 보충제의 사용량과 빈도에 대한 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 구연산 마그네슘을 얼마나 자주 복용하는지와 의사의 의견에 따라 복용하는 이유에 따라 얼마나 달라집니다.
구연산 마그네슘이란?
마그네슘과 구연산의 화합물 인 구연산 마그네슘은이 미네랄이 저렴하고 몸에 잘 흡수되므로이 미네랄을 보충하는 일반적인 방법입니다.
이 마그네슘 염은 16 %의 원소 마그네슘을 함유하고 있습니다. 보충 마그네슘을 보충 할 때 기억해야 할 중요한 요소는 각 서빙에서 발견되는 마그네슘의 양입니다. 구연산 마그네슘은 처방전없이 구입할 수 있으며 알약, 분말 및 액체 형태로 구입할 수 있습니다.
구연산 마그네슘이란 무엇입니까?
구연산 마그네슘은 완하제 및 마그네슘 결핍 치료에 일반적으로 사용됩니다. 이 미네랄의 결핍은 심혈관 질환, 당뇨병, 편두통, 천식 및 자간증과 같은 임신 합병증과 관련이 있기 때문에 의사는 이러한 장애 중 하나가 있으면 마그네슘 보충제를 권할 수 있습니다.
그러나 다른 한편으로, 너무 많은 마그네슘은 독성이있을 수 있으므로, 사용 빈도를 포함하여 올바른 투여 량에 대한 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.
결핍을 치료하거나 예방하기위한 마그네슘 구연산염 복용량
의사가 달리 권장하지 않는 한, 보충 된 구연산 마그네슘 복용량은 국립 의학 연구소의 식품 영양위원회가 설정 한 바와 같이 하루 350 밀리그램의 원소 마그네슘의 허용 가능한 상부 섭취 수준 (UL)보다 높지 않아야합니다 아카데미.
마그네슘은 단일 또는 분할 일일 복용량으로 섭취 할 수 있으며 대부분의 사람들이 UL을 사용하거나 그 미만의 복용량으로 매일 사용하는 것이 안전 할 수 있습니다. 그러나이 보충제의 장기 사용에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다.
변비를위한 마그네슘 구연산염 노출량
장내의 존재는 물을 끌어 당겨 변이 더 수분을 공급하고 배변을 자극하기 때문에 마그네슘은 완하제로 기능합니다. 성인의 경우 5-10 온스 (또는 1.4-2.8g의 원소 마그네슘) 인 액체 마그네슘 시트 레이트의 단일 용량을 사용하여 가끔 변비를 치료하여 6 시간 이내에 결과를 생성 할 수 있습니다.
이 용량은 UL의 4 ~ 8 배이므로이 치료는 간헐적 인 변비 관리 용이 아닌 가끔 만 사용해야합니다. 다른 강점을 사용할 수 있으므로 포장 지침을 따르고, 배탈을 피하기 위해 구연산 마그네슘과 함께 물 한 잔을 마셔야합니다.
창자 정화를위한 마그네슘 구연산염 노출량
대장 내시경 검사 또는 장의 다른 이미징 전에 대변 내용물의 장을 비우거나 장 세정을하는 것이 필수적입니다. 폴리에틸렌 글리콜 (PEG) 및 경구 인산 나트륨이 가장 일반적인 장 제제이지만, 구연산 마그네슘은 단독으로 또는 일반적인 용량의 PEG의 절반과 함께 권장 될 수있다.
장 준비에 마그네슘을 사용하려면 의사의 복용량에 대한 조언을 따르십시오. 주사하기 전에 오후 또는 저녁에 시작하여 처방 된 완하제를 두 번의 복용량으로 마 십니다. 배변 완하제와 함께 물을 충분히 마셔야합니다.
마그네슘 결핍의 증상
대부분의 신체 마그네슘은 혈액이 아닌 뼈나 체세포 내부에 저장되어 있기 때문에 마그네슘 결핍을 평가하는 것은 어려운 일입니다. 심각한 마그네슘 결핍은 흔하지 않지만 미국 인구에서는 경증에서 중등도의 결핍이 발견 될 가능성이 높습니다.
실제로 미국 성인의 60 %는 연령과 성별에 따라 하루 권장량 인 310-420 밀리그램 인 마그네슘의 권장식이 허용량 (RDA)을 소비하지 않습니다.
신체의 모든 세포에는 마그네슘이 필요하고, 이 미네랄은 많은 신체 기능에서 중요한 역할을하기 때문에식이 섭취가 오래 지속되면 결핍 증상이 나타날 수 있습니다. 초기 징후는 다음과 같습니다.
- 구역 및 구토
- 식욕 상실
- 약점, 에너지 부족 및 피로
더 두드러진 결핍은 불안, 우울증, 두통, 수면 장애, 과잉 행동을 포함한 일반적인 증상을 유발할 수 있으며 많은 신체 시스템에 잠재적으로 영향을 줄 수 있습니다.
- 근육 경련 또는 경련
- 신경질, 기억력 저하, 발작, 진전 또는 현기증
- 마비와 따끔 거림
- 심장 리듬 이상
- 자간전증 및 조산과 같은 임신 합병증
마그네슘 결핍은 또한 뼈 건강에 영향을 미치고 혈중 콜레스테롤, 혈당 및 혈압 수준의 악화에 기여하며 변비, 만성 피로 증후군 및 천식과 관련이 있습니다.
구연산 마그네슘의 부작용
올바른 투약을 준수하면 구연산 마그네슘을 잘 견딜 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 위장 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 대변 또는 설사
- 위경련 또는 배탈
- 복부 가스
- 현기증
- 구토
구연산 마그네슘 약물 상호 작용
다른 약물과 동시에 마그네슘을 복용하면 약물 흡수가 변경 될 수 있으며 특정 약물은 마그네슘의 신체 수준에 영향을 줄 수 있으며 보충제 요구 사항에 영향을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 특정 항생제, 근육 이완제 또는 혈압 약물을 복용하거나 일반적인 골다공증 약물 인 알렌드로네이트 (Foxamax)를 복용하는 경우 마그네슘 보충제와 2 시간 이상 간격을 두어야합니다.
영양소의 소변 손실을 최소화하는 특정 이뇨제 또는 약물과 함께 마그네슘을 사용하면 마그네슘의 신체 수준이 증가 할 수 있습니다. 처방약을 복용하는 경우 의사와 잠재적 인 상호 작용 또는 안전 문제에 대해상의하십시오.
경고
- 구연산 마그네슘을 지속적으로 복용하고 있는지 의사에게 알리고, 의사가이 보충제 사용을 권장하는 경우 복용 지침을 따르십시오.
- 구연산 마그네슘 또는 다른 완하제는 체중 감량을위한 수단으로 사용하지 마십시오. 이는 심각한 탈수, 전해질 이상, 장기 손상 및 사망까지 초래할 수있는 위험한 방법입니다.
- 고 섬유질식이, 수분 섭취량 증가 및 때때로 액상 마그네슘 시트 레이트 사용으로 변비가 지속되지 않으면 의사를 만나십시오.
- 신장 질환이있는 경우 마그네슘 보충제는 독성을 유발할 가능성이 높으므로 의사가 특별히 권장하지 않는 한 구연산 마그네슘을 피하십시오.
- 마지막으로 두드러기, 부기 또는 호흡 곤란과 같은 구연산 마그네슘을 사용한 후 알레르기 반응이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
