영양과 신체 활동은 건강에 가장 중요한 영향을 미칩니다. 그것은 당신의 건강에 특히 영향을 미치는 당신이 태우는 칼로리에 대해 당신이 소비 한 칼로리에 포함 된 영양소의 균형입니다. 영양 부족 및 영양 부족과 같은 영양 불균형은 심각한 건강상의 어려움을 초래할 수 있습니다. 식이 요법을 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
영양 실조
영양 실조는 건강에 해가 될 정도로 너무 많은 음식을 먹음으로써 빈번하거나 습관적으로 영양분을 과소비하는 것입니다. 영양소는 미네랄, 비타민, 지방, 탄수화물 및 단백질을 포함하여 신체 기능에 필요한 모든 화합물입니다. 대부분의 영양소가 과도하게 해로울 수 있지만 과잉 영양의 위험은 주로 탄수화물과 지방과 관련이 있습니다. 과식은 본질적으로 행동이 동일하지만 과식과는 개념적으로 다릅니다. 과식은 심리적 장애로 간주되는 강박이지만, 과식은 자발적으로 모르는 경우에도 필요한 것보다 더 많은 음식을 먹는 것을 선택합니다.
영양 부족
영양 부족은 영양 부족과 반대입니다. 즉, 충분한 음식을 먹지 않아서 영양소 결핍입니다. 영양 부족은 일반적으로 신체의 모든 영양소 균형에 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고, 탄수화물과 지방의 결핍과 관련된 문제는 가장 심각하게 나타날 것입니다. 처음에 신체는 글리코겐 (또는 설탕) 매장량, 저장된 물 및 신체 단백질을 사용하기 시작합니다. 그런 다음 몸은 저장된 지방산과 근육을 소비합니다. 영양 실조의이 두 가지 영향으로 인해 체중이 크게 줄어 듭니다. 3-6 개월 동안 체중의 적어도 10 %를 잃을 경우 단기 영양 부족이 발생할 수 있습니다.
영양 실조
영양 부족은 영양소의 한 형태로 영양분을 충분히 섭취하지 않아 발생하는 상태입니다. 그러나 그것은 과식과 동의어가 아니며 과식에도 불구하고 발생할 수 있습니다. 이는 적절한 영양 섭취가 모든 식품에 존재하지 않는 모든 영양소의 균형을 요구하기 때문입니다. 이것은 당신의 몸이 많은 다른 음식의 균형을 요구한다는 것을 의미합니다. 영양 부족의 경우에도 너무 많은 음식을 먹을 때 적절한 다양한 음식을 섭취하지 않으면 특정 영양소에 결함이 생길 수 있습니다. 이런 식으로, 당신은 영양 실조와 영양 실조 둘 다 될 수 있습니다. 섭취하는 음식의 양과 관련이없는 영양 실조의 다른 원인에는 소화 또는 흡수 문제 및 특정 의학적 상태가 포함됩니다.
고려 사항
일반적으로 오해는 선진국에서 영양 실조, 특히 아기 나 건강한 성인과 어린이의 영양 실조가 흔하지 않다는 것입니다. 국제 유아 식품 협회 (International Association of Infant Food Manufacturers)에 따르면 선진국의 사람들은 여러 영양소의 결핍 위험이 비교적 높다고합니다. 이 영양소는 국가마다 다릅니다. 예를 들어, 티아민 결핍은 아시아에서 발생할 수 있지만 피리독신 결핍은 핀란드에서 더 흔하고 미국에서는 아연 결핍이 더 자주 발생합니다. 미국의 다른 영양소보다 결핍 가능성이 높은 다른 영양소에는 모유가 함유되어있는 아기의 비타민 K가 포함됩니다. 적은 비타민 K와 D; 제한된 태양 노출로 인한 비타민 D; 철분은 종종 철분 결핍 빈혈을 유발합니다.
