콜라 드 그린은 일반적으로식이 섬유와 비타민 C 함량이 높기 때문에 건강에 좋은 음식으로 간주됩니다. 양배추 가족의 일환으로 칼라 그린도 저칼로리 식품입니다. 그러나 칼라 그린의 섬유질 함량이 높으면 특히 배가 민감한 경우 팽창이 발생할 수 있습니다. 식단을 크게 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
팽만감 증상
콜라 드 그린과 팽만감
bloating은 일반적으로 소화가 잘되지 않아 장 가스가 증가하는 음식으로 인해 발생합니다. 섬유질, 설탕 또는 인공 감미료가 많은 음식은 일반적으로 아주 잘 소화되지 않습니다. 콜라 드 그린은 설탕 함량이 크지 않지만 고 섬유질 식품입니다. 높은 섬유질 함량은 결장에 도달하기 전에 종종 완전히 분해되거나 소화되지 않음을 의미합니다. 이 지연된 소화는 장 가스의 가능성을 증가시키고 따라서 팽만감을 증가시킵니다.
팽만감 감소
섬유질이 많은 음식을 피하거나 제한하여 팽만감을 줄일 수 있습니다. 콜라 드 그린, 콜리 플라워, 브로콜리, 스위스 chard, 겨자 그린 및 완두콩에는 모두 상당한 양의 섬유가 포함되어 있습니다. 대부분의 과일, 채소 및 곡물 식품에는 섬유질이 포함되어 있습니다. 저 섬유질 식품에는 흰 쌀, 흰 빵, 통조림 야채 및 통조림 과일이 포함됩니다. 칼라 그린을 계속 먹고 싶지만 팽만감을 피하려면 부분 크기 제한을 고려하십시오. 또는 장내 가스로 인한 팽만감을 예방하고 줄이기 위해 고안된 많은 상용 보충제 중 하나를 사용해보십시오.
콜라 드 그린의 장점
칼라 그린과 같은 고 섬유질 음식은 결장암 위험이 낮습니다. 또한, 칼라 그린은 항암, 항균 및 항 바이러스 특성을 갖는 3, 3'- 디인 돌릴 메탄으로 알려진 물질을 함유한다. "Cancer Research"저널의 2006 년 5 월호에보고 된 연구에 따르면이 화합물은 항 종양 제로 사용됩니다. 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 양배추를 포함한 브라 시카 가족의 다른 야채에도 있습니다.
