사람들은 기분이 좋아 지도록 비타민과 미네랄 보충제를 섭취합니다. 비타민을 섭취 한 후 두통이 발생하면 약간의 졸음이 생길 차례입니다. 가장 먼저 알아야 할 것은 어떤 비타민이 두통을 유발하는지 그리고 그것이 불편의 원인인지 여부입니다. 미네랄 보충제는 두통을 유발하지 않지만 과도한 양의 비타민 A와 C가 발생할 수 있습니다.
보충제에 대한 일반 경고
비타민과 미네랄 보충제는 사람들에게 다르게 영향을 줄 수 있습니다. 같은 보충제를 복용하는 사람마다 다른 부작용이 발생하거나 전혀 발생하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 Drugs.com을 포함한 건강 사이트는 모든 종합 비타민이 위장 및 두통을 포함한 부작용을 일으킬 수 있다고보고합니다. 그러나 두드러기, 호흡 곤란 또는 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 붓기가 동반되지 않는 한 이러한 영향은 심각하지 않습니다. 이러한 증상은 알레르기 반응을 나타내며 즉각적인 치료가 필요합니다.
과도한 비타민 A 부작용
지용성 비타민으로서, 여분의 비타민 A는 소변에 배설되는 과량의 수용성 비타민과 달리 신체에 저장됩니다. 음식 소스의 자연 형태의 비타민은 문제를 일으키지 않지만 보충제에서 미리 형성된 다량의 비타민 A는 현기증, 구역, 혼수 및 사망과 함께 두통을 유발할 수 있습니다.
비타민 A의 일일 가치는 5, 000 IU이며 과일, 채소 및 단백질이 풍부한 일일 식단 에서이 금액을 쉽게 얻을 수 있습니다. 보충제를 추가하면 DV로 넘어갈 수 있습니다. 허용 가능한 최대 섭취량 (심각한 부작용이 발생할 수있는 양)은 10, 000 IU입니다. 비타민 A 보충제를 복용하는 경우 라벨을 확인하고 과량의 비타민 A가 두통을 유발할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
너무 많은 비타민 C
비타민 C의 과다 복용은 특히 춥고 독감기에 특히 흔합니다. 비타민 C는 수용성 비타민이고 과량은 소변으로 배출되지만, 다량으로 섭취하면 장에서 흡수되지 않는 비타민이 될 수 있습니다. 이 잔류 비타민 C의 가능한 부작용으로는 메스꺼움, 설사, 위경련 및 가슴 앓이와 함께 두통이 있습니다. 식품 및 보조 식품의 비타민 C 일일 권장량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다. 하루에 2, 000mg 이상 (허용 가능한 상한)을 복용하면 바람직하지 않은 효과가 발생할 수 있습니다.
약물 및 보충제와의 상호 작용
비타민을 섭취 한 후 두통의 또 다른 원인은 복용중인 약물과의 상호 작용 또는 다른 영양소의 흡수에 대한 비타민 보충제의 효과 일 수 있습니다. 예를 들어, National Institutes of Health는 매우 많은 양의 비타민 C가 비타민 B12의 흡수를 억제 할 수 있다고보고합니다. 국립 두통 연구소 (National Headache Institute)에 따르면, B12를 포함한 B 비타민은 아미노산 호모시스테인의 양을 낮추어 두통을 유발할 수 있습니다.
비타민 D 수치가 낮 으면 두통이 발생할 수 있습니다. 카르 바 마제 핀, 페니토인, 프리 미돈, 바르 비투 레이트 및 일부 HIV 치료제를 포함한 특정 약물은 비타민 D를 방해하여 잠재적으로 결핍을 유발할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 의사와 상담하여 복용중인 보충제와 복용중인 약을상의하여 상호 작용이 문제의 근본 원인인지 판단하는 것입니다.
