칼륨은 신체의 중요한 미네랄로서 다양한 생물학적 기능을 수행하는 데 사용됩니다. 육류, 우유, 과일 및 채소와 같은 식품에서 발견되며 신체의 적절한 체액 균형을 위해 필요합니다. 또한 근육 기능과 운동에서 중요한 역할을합니다. 연구에 따르면 운동은 혈중 칼륨 수치를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 건강하면 몸은 즉시 칼륨 균형을 회복합니다.
칼륨의 역할
칼륨은 광물 및 전해질이므로 전하를 운반합니다. 칼륨은 세포 내에서 발견되는 1 차 양이온 또는 양이온이며 나트륨과 균형을 이루어 작동합니다. 그것은 물과 당신의 산-염기 균형을 조절하고, 신경 자극의 전도를 시작하는 전위를 생성하고, 신체의 신진 대사에서 단백질과 기능을 만드는 것을 돕습니다. 칼륨은 종종 혈압을 관찰하기 위해 나트륨 수치와 함께 측정됩니다. 칼륨 수치가 낮 으면 나트륨 수치가 높아져 고혈압의 위험이 있습니다. 낮은 수치는 건강에 영향을 줄 수 있지만 높은 칼륨 수치는 또한 해 롭습니다.
칼륨과 운동
칼륨은 근육 자극과 수축에 필요합니다. 운동 후에 측정 할 때, 신체가 근육 운동에 칼륨을 사용하기 때문에 칼륨 수치는 종종 운동 전 수치보다 낮습니다. 전해질이 심각하게 손실되면 경련과 피로가 발생할 수 있습니다. 강력한 활동 기간 동안 혈액 내 칼륨 양이 증가한다는 증거가 있습니다. 1980 년대와 1990 년대의 연구에 따르면 운동 중에는 칼륨 수치가 증가하지만 운동이 중단되면 빠르게 감소합니다. 1990 년 2 월 "Journal of Physiology"연구에서 잘 조절 된 청년들이 혈중 칼륨 변동을 조사하기 위해 1 분의 철저한 운동에 참여했습니다. 결과는 주어진 운동 동안 칼륨 수치가 급격히 증가하는 것을 보았습니다.
운동 후 칼륨 수준
그러나 같은 연구는 또한 강렬한 운동 후 3 분 후에 칼륨 수치가 운동 전에 측정 된 수치보다 낮아졌다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 미네랄의 갑작스런 증가가 빠른 근육 수축 때문이라고 추측했다. 칼륨은 운동 근육의 나트륨-칼륨 이온 펌프를 통해 신체적으로 빠르고 자연적으로 제거되었습니다.
결론
운동 강도가 증가하면 혈액 내 칼륨 양이 증가해야합니다. 당신이 건강하다면, 당신의 몸은 자연적으로 자신의 세포 메커니즘을 사용하여 스스로 균형을 잡아야합니다. 다시 말해, 강렬한 운동은 만성적으로 높은 칼륨 수치와 직접 관련이 없습니다. 세포 과정의 기능 장애는 드물기는하지만 합병증과 칼륨 축적으로 이어질 수 있습니다. 고 칼륨 혈증 (고 칼륨)이 있거나 칼륨 조절 약물을 복용하는 경우 운동 전에 의사와 상담하십시오.
