미국 농무부를 포함한 많은 당국자들에 따르면 모유 수유는 엄마와 아기에게 가장 좋습니다. 그러나 일부 엄마는 아기에게 충분한 영양분을 섭취하지 못한다고 걱정할 수도 있습니다. 중요한 영양소 중 하나는 건강한 뇌 기능과 세포 산소 공급을 촉진하는 철입니다. 정상적인 식단이 충분한 철분이나 보충제를 공급할 수 있는지 아는 것은 새로운 엄마가 좋은 출발을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
철의 중요성
소아과 의사 윌리엄 시어스 박사는 혈액을 통해 신체의 세포로 산소를 순환시키는 헤모글로빈을 만드는 데 철이 필요하다고 말합니다. 철분이 충분하지 않으면 적혈구는 중요한 장기와 근육에 충분한 산소를 공급하지 않습니다. 철은 또한 뇌 기능과 발달에 중요합니다. 한 신경에서 다른 신경으로 메시지를 전달하는 신경 전달 물질은 제대로 작동하기에 충분한 철분이 필요합니다.
아기와 어머니를위한 철분 필요
사람들은 삶의 다른 시점에서 다른 양의 철이 필요합니다. 예를 들어, 시어스 박사에 따르면 아기는 여전히 자궁에있는 동안 어머니로부터 철분을 받고 저장하며 6 개월 이상 지속될 수있는 대량의 공급으로 태어납니다. 6 개월 후, 아기의 상당량의 철분 매장이 줄어들 기 시작합니다. 소아과 의사는 당시 아기의 헤모글로빈 수치를 확인할 수 있습니다. 다리미도 썰물이 필요합니다. 출산 중 그리고 5-6 주 후에는 피를 잃습니다. "Parenting"잡지에 따르면 약간 빈혈이 될 수 있습니다. 모유 수유를하는 여성은 대개 월경을하지 않기 때문에 피를 잃지 않고 철분이 많이 필요하지 않습니다.
모유 수유를위한 철분 보조제
시어스 박사는“인간 우유에는 비교적 적은 양의 철분이 함유되어 있지만 흡수율이 매우 높기 때문에 모유 수 유아에게는 철분 보충제가 거의 필요하지 않습니다. KellyMom 웹 사이트의 수유 컨설턴트 Kelly Bonyata에 따르면, 특히 아기의 첫 6 개월 동안 철분 보충제와 철분 강화 식품을 도입하면 실제로 아기의 자연적인 철분 흡수의 효과가 떨어질 수 있습니다.
모유 수유 여성을위한 철분 보조제
철이 풍부한 식품
저자이자 통합 의학 전문가 인 Andrew Weil 박사는 붉은 육류, 닭고기 및 생선, 통 곡물, 콩, 자두 및 잎이 많은 녹색 채소 (예: 양배추 및 과수원)를 포함하여 철분 수준을 유지하거나 향상시킬 수있는 다양한 음식을 제안합니다. 비타민 C가 많은 과일 및 채소 또는 요구르트 및 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품과 같은 다른 음식은 실제로 철의 흡수를 증가 시키므로 철분이 많은 음식과 함께 식사를해야합니다. Weil 박사는 또한 카페인 음료, 계란, 우유 및 밀기울을 포함하여 철분 흡수를 차단할 수있는 음식을 피할 것을 권장합니다.
주의 사항
철 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 전문가에게 문의하십시오. 모유 수유 중에 많은 양의식이 보충제를 복용하는 것은 귀하 또는 아기에게 해로울 수 있습니다.
