담배를 피우는 효과로 몸을 해독하는 것은 매일 먹고 마시는 것의 도움을받을 수 있습니다. 이 유형의 해독을 최대한 활용하려면 담배를 완전히 끊는 것으로 시작하십시오. 회복 과정은 점진적으로 진행되며 신체는 몇 년에 걸쳐 완전한 건강 상태로 돌아갑니다. 식이 요법과 생활 방식을 약간 변경하면 최대한 부드럽고 원활하게 회복 할 수 있습니다.
맨 처음부터 시작: 종료
담배에서 화학 물질과 니코틴의 몸을 해독하는 첫 번째 단계는 담배를 끊는 것입니다. 점차적으로 니코틴 패치 나 껌을 사용하거나 "차가운 칠면조"로 가서 바로 먹을 수 있습니다. 어느 쪽이든, 특히 흡연이 다른 습관 (예: 모닝 커피를 마시거나 술을 마셨을 때)과 짝을 이루는 경우 갈망이있을 수 있습니다. 손과 관련이 있거나 전자 담배를 구입하면이 장애물을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복구에 걸리는 시간
미국 암 학회에 따르면, 담배를 끊은 후의 해독 및 회복 과정은 마지막 담배를 마친 후에 시작됩니다. 24 시간 내에 심박수와 혈압이 떨어지고, 1 ~ 3 주 안에 폐 기능과 순환이 개선됩니다. 일년이 지나면 폐 기능이 정상으로 돌아오고 심장병 위험이 절반으로 줄어 듭니다. 금연 후 5 년이 지나면 대부분의 암이 발병하거나 뇌졸중에 걸릴 위험이 크게 줄었습니다. 그리고 심장 질환의 위험에 15 년은 비 흡연자의 위험이 있습니다.
마셔
물을 많이 마시면 몸에 수분을 공급하고 세포에 축적 된 독소와 화학 물질을 씻어 내기 시작합니다. 담배를 피우는 시간에 따라 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 더 많은 물을 마시는 것은 더 조심스럽고 활기차게하는 데 도움이됩니다. 이는 에너지 킥에 담배에 의존하는 경우 매우 중요합니다. 여분의 맛을 원한다면 하루에 6 ~ 12 컵의 물을 마시고 레몬이나 라임 주스를 넣으십시오.
녹색으로 이동
섬유질 녹색 채소를 먹는 것은 해독 다이어트의 중요한 특징입니다. 십자화과 식물 군의 구성원은 암세포의 발달을 감소시키는 것으로 보이는 비타민과 미네랄 화합물 인 글루코시 놀 레이트가 높습니다. 이 야채는 현지 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있으며 하루에 약 5 컵을 먹어야합니다. 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 콜라 드 그린, 케일, 무, 시금치, 순무 등을 선택하는 것이 좋습니다.
움직여 라
자주 운동을하면 담배로 인한 유해 화학 물질의 신체를 해독하는 데 도움이됩니다. 운동은 신체의 순환, 세포 재생 및 독소 방출을 개선합니다. 신체는 땀에 화학 물질을 배출하고 운동 후 식수는 세포에 깨끗하고 화학 물질이없는 물을 공급합니다. 더 많은 운동을 시작하면 흡연 중에 잃어버린 폐 용량을 회복하기 시작합니다.
