운동을 할 때 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 너무 열심히 운동하면 구역질이 나고 현기증이 나거나 흔들리는 것을 느낄 수 있습니다. 자신을 계속 밀면 포기할 수도 있습니다. 이러한 증상은 단순히 성가신 것이 아닙니다. 그들은 건강 문제를 위해 당신을 설정할 수 있습니다. 다행히도 약간의 정보 만 있으면 운동하는 동안 건강을 유지할 수 있습니다.
운동으로 인한 구역질 오해
캘리포니아의 크로스 핏 산타 크루즈 박사 (Lon Kilgore) 박사에 따르면 일부 운동 선수들은 메스꺼움, 떨림, 현기증 또는 구토를 명예의 배지로보고 있습니다. 그러나 너무 많이 운동하여 자신을 다치게하는 것은 영광스럽지 않습니다. 킬 고어 박사는 격렬한 운동이 소화 시스템의 기능을 방해한다고 말하고, 만약 당신이 포기하면 식도 안감을 거친 위산에 노출시켜 잠재적으로 손상을 줄 수 있습니다.
메스꺼움과 현기증의 원인
강렬한 운동은 메스꺼움, 약점, 흔들림 및 현기증을 다양한 방법으로 유발합니다. 첫째, 강렬한 운동은 메스꺼움을 유발할 수있는 위장과 내장에서 피를 빼냅니다. 운동 중에 물을 충분히 마시지 않으면 탈수가되어 현기증을 유발할 수 있습니다. 흔들림은 피로와 피로에 대한 일반적인 반응입니다.
드물지만 메스꺼움과 구토는 더 심각한 의학적 상태로 인해 발생할 수도 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 다른 가능한 원인으로는 열사병, 급성 신부전 및 담낭 접착이 있습니다.
반응과 치료
그러나 심한 어지럼증이 발생하면 즉시 앉아서 무언가에 머리를 부딪치지 않아 뇌진탕을 유발할 수 있습니다.
운동 후 현기증과 메스꺼움 예방
몇 가지 예방 조치를 취하여 베이에서의 운동 후 현기증과 메스꺼움을 유지하십시오. 운동을 처음 사용하는 경우 천천히 시작하고 점차적으로 고강도 운동을하십시오.
"토크 테스트"를 사용할 수도 있습니다. 뉴 멕시코 대학의 연구원에 따르면, "운동가가 거의 대화에 거의 응답 할 수없는 강도에 도달하면, 강도는 심장 호흡기 지구력 향상에 안전하고 적절한 것으로 간주됩니다."
심박수를 사용하여 운동 강도를 추적 할 수도 있습니다. 목표 심박수 범위를 유지하면 시스템에 무리를주지 않습니다.
의사와 상담해야 할 때
운동 후 어지러움과 메스꺼움을 경험하는 것이 탈수의 정상적인 증상 일 수 있지만, 가벼운 머리는 심장이나 폐 상태의 증상 일 수 있다고 Harvard Health Publishing은 말합니다. 현기증은 또한 저혈압의 증상 일 수 있으며, 극단적 인 경우 충격을 유발하고 생명을 위협 할 수 있습니다.
일반적으로 쉽게하는 활동을 할 때 흉통, 관절통 및 숨가쁨도 의학적 상담이 필요한 증상입니다. 이러한 증상이 나타나면 의사에게 연락하여 근본적인 상태를 배제하거나 치료하고 증상을 해결하도록 운동 루틴을 조정하십시오.
