체력 단련을하든 나이에 따라 체형을 유지하고 싶은 사람이든 근력 운동은 건강에 도움이됩니다. 설교자 컬과 같은 운동을 통해 팔을 강화하면 많은 일상적인 이점이 있습니다. 이 운동은 팔뚝을 목표로하는 전통적인 바벨이나 덤벨 컬과는 다릅니다. 설교자 벤치를 사용함으로써 운동은 다른 근육을 목표로합니다.
당신의 Brachialis를 표적으로하십시오
아령이나 바벨로 설교자 컬을 수행하든, 서 있거나 앉아 있든, 이 운동의 목표 근육은 하근 두근의 일부인 상완 근입니다. 상완은 팔꿈치의 굴곡을 도와줍니다.
다른 근육 도움
설교자 컬이 상완 근육을 목표로하지만 다른 근육의 도움 없이는이 운동을 올바르게 수행 할 수 없습니다. 보조 역할을하는 시너지 근육에는 이두박근과 상완골이 포함됩니다. 수축하지만 움직임이 거의 없거나 전혀없는 스태빌라이저 근육에는 손목 굴근이 포함됩니다.
